![Pistol squats – just did it! [film]](https://ilovehowitfeels.pl/wp-content/uploads/2024/03/pistolsquats.png)
Zaledwie przedwczoraj pisałam o tym, że każdy sukces jest dla mnie równie ważny, a dziś przychodzę pochwalić się jednym z nich.
Kiedy ćwiczyłam regularnie z Zuzką, pistol squaty były chyba jedynym ćwiczeniem, którego nie potrafiłam wykonać, choć bardzo chciałam. Próbowałam opanować tę sztukę na różne sposoby – metodą małych kroczków, rzucając się od razu “na głęboką wodę”, spinając wszystkie mięśnie do granic możliwości – nie działało nic i po pewnym czasie (raczej krótszym niż dłuższym) dawałam sobie z tym spokój.
Przedwczoraj po obejrzeniu filmiku z dziewczyną wykonującą pistol squats z małym urozmaiceniem (pokażę to Wam jutro w moim wykonaniu 
) postanowiłam spróbować. Ni z tego, ni z owego po prostu z marszu zrobiłam – i to kilka pod rząd! Równie zaskoczona, co szczęśliwa postanowiłam fakt ten uwiecznić w pięknych okolicznościach przyrody – i tak powstał Chocapic poniższy filmik:
Wiem – technika mocno odbiega od idealnej. Ale od czegoś trzeba zacząć 
Teraz, kiedy już “załapałam” ten ruch, mam co doskonalić.
Jakie są Wasze ostatnie sportowe osiągnięcia?
rewelacja!!! czekam na jutrzejszy filmik
jest super! ja nadal szlifuję to ćwiczenie, nie powiem, łatwe nie jest
wow, nieźle
a widziałaś film zuzki o tym, jak dojść do pistolsów właśnie? 
jest super, dzięki tym ćwiczeniom zdecydowanie można poprawić koordynację ruchową – jestem tym filmem zachwycona i wykorzystuję te ćwiczenia odkąd zuzka go wrzuciła 
kasia
yyy…nigdy nie robiłam pistol squats
Trzeba nadgonić zaległości ;>
Moje sportowe osiągnięcia chyba znasz…
powaaaażnie? Agnes no wiesz co..
Świetnie Ci poszło! To trudne technicznie ćwiczenie
Ooo,Maggie świetnie!:) Oby tak dalej
Aż idę spróbować 
To będzie raczej gif niż filmik, ale to jeszcze nie jest przesądzone
Dla mnie było mega ciężkie
Nie widziałam, pierwsze słyszę… Ale chyba sobie obczaję, jak nie zapomnę
Może pomogą mi zrobić 20 squatów na piłce 
Agnes – to dawaj
Ewelinka – wyczuwam ironię?
No Twoje to przyćmiewają całą moją fejsbukową tablicę!
A ja dzisiaj po prostu biegałam i to jest moje biegowe osiągnięcie, o
Dzięki
O tak, jest bardzo trudne… Teraz trzeba tę technikę szlifować
Dziękuję, dziękuję
I jak poszło?
Gratuluję! Właśnie takie małe kroki przybliżają nas do celu i sprawiają, że jesteśmy na maksa zmotywowane:) Kiedyś na siłowni stałam na piłce lekarskiej i znajoma zapytała czy umiem na niej zrobić pistolsa – odpowiedziałam, że nie wiem bo nigdy nie próbowałam i ku własnemu zdziwieniu wtedy właśnie bez przygotowania udało się – do dziś myślę, że to było pod presją bo wszyscy myśleli, że spadnę z tej piłki.
na jej kanale na youtube jest film dotyczący konkretnie pistol squatów, o niego mi chodziło
bo przy nich właśnie jest potrzebna niezła koordynacja i umiejętność zachowania równowagi, sama siła nie wystarczy 
kasia
wow:) 3mam kciui za dalsze postanowienie;) meegaa!!
Ja nadal pistolsów nie ogarnęłam
Mam nadzieję że napiszesz coś jeszcze jak je najlepiej wykonać,może jakieś ''sztuczki''?:D Widzę że super Ci poszło więc zdradź szczegóły:D
na pewno nie przyćmiewają, są po prostu innej kategorii
nie
ale w sumie, gdyby nie Zuzka, też bym ich nie robiła 
O ile zejdę na prawej nodze do dołu tak na lewej nie zejdę a jestem leworęczna
myślalam,że na lewej nodze łatwiej będzie.
Ostatnio Angela z PowerWorkout pisała o pistols-ach,że nie należy wykonywać ich zbyt często, to rzeźnia dla kolan.
pozdrówka
Gratulacje!
Coraz więcej filmików u Ciebie, a ja wciąż czekam na ten jedyny…
Rewelacja, ja już od jakiegoś czasu włączyłam je do treningu. Kiedyś wychodziły mi idealnie, dziś już tak nie jest niestety, ale pracuję nad tym. Najgorszy moment to wstać z idealnie prostą nogą.
super! i jakie piękne okoliczności przyrody
kurde, a ja nadal nie potrafię tego zrobić
gratulacje! ;*
czy moglabym prosic o link do filmiku? bardzo prosze.
ale genialnie trafilas!:) kiedy angela z powerworkout wrzucila notki o pistolsach to zaraz sprobowałam. ma-ka-bra!! zejde na nogach ale juz sie nie podniose:((( co robic?
Ja jestem ciekawa, czy da się zrobić pistol squaty na swiss ball – to dopiero byłoby coś!
A Tobie gratuluję tych na piłce lekarskiej
Dziękuuuuuję <3
Chciałabym dać jakieś rady, ale tak jak napisałam w poście – zrobiłam go z marszu, bez specjalnego trenowania do niego. Myślę, że dużo pomógł tu trening siłowy
Zerknij do filmiku Zuzki, o którym Kasia pisała wyżej
Ja jestem praworęczna i też łatwiej mi jest robić pistolsy na przeciwległej, lewej nodze – może to jakaś zależność
Tak, tak. Wiem o tym. dla mnie to bardziej ciekawostka niż element treningu
Za ten jedyny obawiam się, że mogliby mi zablokować konto na YT… Muszę napisać do Pitbulla w sprawie praw autorskich
Jest na to sposób – trzymasz nogę albo ręką przeciwległą, albo obiema. Ale wtedy utrzymanie równowagi to już masakra
Dziękuję!
W imieniu przyrody również 
Ćwicz, Kochana, bo nie wierzę, że nie uda Ci się tego zrobić
Daj sobie tylko trochę czasu 
Ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć! Przede wszystkim z ciężarami. Mnie udało się chyba właśnie dzięki treningowi siłowemu
Chodzi chyba o ten film, tak, Kasiu?
U mnie brakowało właśnie siły. Ale koordynacja się przyda
I tak zawsze będziesz moim biegowym guru :*
Ja też znam je tylko z treningów Zuzy. Ale inna sprawa, że poza nią ćwiczyłam chyba tylko z Ewką, Chaleane i Leandro
tak tak
od kilkunastu dni wrzucam te ćwiczenia (nie codziennie i nie wszystie na raz 
do treningu i widzę już znaczną poprawę, wcześniej nie wiedziałam za co się zabrać, żeby zejść chociaż troche w dół i się nie wywracać 
Poznałam za sprawką Zuzki, ale pod względem technicznym to Mount Everest
Maggie W: dziekuje pieknie za link!!:*
bede!! :)))
pozdrawiam:)
Raz próbowałam to zrobić, nie byłam nawet w stanie zejść a co dopiero wstać
może kiedyś opanuję te sztukę 
ALe Ci to super idzie! Wygląda jakbyś siadała na krzesło :))
Bo to takie łatwe
Oczywiście żartuję. Do perfekcji mi daleko
U mnie też było z tym kiepsko. teraz trzaskam 10+ pod rząd. Tak więc pistolsy są w zasięgu każdego
Dla mnie też tak było, ale teraz jest coraz lepiej
Za parę tygodni widzę tutaj wyskok z tej jednej nogi przy wyproście ;p
To już nie powinno być takie trudne
Ale… Challenge accepted 
Jestem zachwycona! Cieszę się, że Ci się tak fantastycznie udało!
Jak wiesz, też próbuję
Zapraszam ponownie na
positiveattitudetowards.blogspot.com
Wiem i trzymam kciuki
Dzięki