ZWOWs

W tabeli poniżej znajdziesz krótką charakterystykę poszczególnych ZWOW, które wykonałam.

*Czas – przy treningach typu AMRAP czas jest niezmienny. W pozostałych treningach czas wpisany kursywą jest czasem Zuzki (nie zarejestrowałam wtedy swojego), a czcionką pogrubioną mój najlepszy czas.
**Poziom – według mojej subiektywnej opinii.

ZWOW #Czas*SprzętPoziom**
ZWOD #2 Time Challenge14:05Hantle, karimataŚredniozaawansowany
ZWOW #7 Time Challenge – Let’s get ready!13:17Skakanka, hantlaŚredniozaawansowany
ZWOW #10 AMRAP10 minutKettlebell lub ekspander fitnessPodstawowy
ZWOW #12 AMRAP10 minutBrakZaawansowany
ZWOW #14 Time Challenge16:29HantlePodstawowy
ZWOW #17 AMRAP12 minutBrakPodstawowy
ZWOW #19 Time Challenge28:15Butelka z wodąŚredniozaawansowany
ZWOW #23 Time Challenge – Burpee Torture20 minutKarimataŚredniozaawansowany
ZWOW #25 Time Challenge – Butt Push!16:55Gryf do sztangi/kij od miotły, karimataŚredniozaawansowany
ZWOW #26 AMRAP – This Is Sweat!10 minutKarimataŚredniozaawansowany
ZWOW #28 AMRAP – Bodyweight Bombshell10 minutKarimataPodstawowy
ZWOW #29 AMRAP – Brutal Burpees10 minutBrakŚredniozaawansowany
ZWOW #33 AMRAP – Sexy Spy Workout15 minutBrakŚredniozaawansowany
ZWOW #43 AMRAP – Switch It Up!12 minutKrzesłoZaawansowany
ZWOW #47 AMRAP – Fat Burn Workout12 minutHantle, karimataŚredniozaawansowany
ZWOW #48 AMRAP – Holiday Slim Down Workout12 minutKarimataPodstawowy
ZWOW #52 Time Challenge – Lean Body Workout12 minutKarimataŚredniozaawansowany
ZWOW #53 Time Challenge – Tight body Workout11:45BrakŚredniozaawansowany
ZWOW #54 Time Challenge – HIIT for legs and butt10:48Karimata, hantlePodstawowy
ZWOW #55 AMRAP – Six Pack ABS Workout12 minutHantleŚredniozaawansowany
ZWOW #56 – 8 minute power cardio interval training8 minutHantlePodstawowy
ZWOW #57 Time Challenge/HIIT – I made it without vomiting17:36BrakPodstawowy
ZWOW #58 Time Challenge – ABS and six pack cross body workout16:09HantlaŚredniozaawansowany
ZWOW #60 Time Challenge – ABS and full body workout10:10HantlaŚredniozaawansowany
ZWOW #61 Time Challenge – Bruce Lee AB Workout8:18HantleŚredniozaawansowany
ZWOW #62 Time Challenge – The Best Butt Workout8:26Kettlebell/hantlaPodstawowy
ZWOW #63 AMRAP12 minutBox, kettlebellPodstawowy
ZWOW #64 AMRAP – Perfect Butt15 minutSwiss ball, kettlebellPodstawowy
ZWOW #65 Time Challenge13:46KrzesłoZaawansowany
ZWOW #66 Time Challenge – 300 Rep Workout27:18BrakŚredniozaawansowany
ZWOW #67 AMRAP – Scorpio Workout12 minutKettlebell/hantlaPodstawowy
ZWOW #68 AMRAP – Hot 12 Minute Workout12 minutHantlePodstawowy
ZWOW #69 Time Challenge – The Ultimate ABS And Cardio Workout15:02Skakanka, hantlaŚredniozaawansowany
ZWOW #70 AMRAP – Crazy B Workout10 minutBrakZaawansowany
Powrót na górę