Jakiś czas temu skończyłam plan treningowy, który bazował na treningu ułożonym razem z Huriją. Od tej pory układam treningi sama na bieżąco i prawie każdy z nich jest inny. Z powodu ograniczonego czasu, są one zazwyczaj krótkie, ale nadrabiają intensywnością. Często dzielę się nimi na Facebooku, więc jeśli interesuje Was to, co ćwiczę na bieżąco, zapraszam na Fanpage’a. A tymczasem prezentuję kilka z tych już opublikowanych i jeden bonus.
Trening 1
Trening całego ciała. Wykonujemy go jak najszybciej, puls ma nie zwalniać. Do wykonania potrzebna wyłącznie swiss ball.
3 rundy:
20x mountain climbers
5x burpees
20x push ups
5x burpees
20x swiss ball ab pike
5x burpees
20x triceps dips z nogami na piłce
5x burpees
Trening 2
Trening głównie angażujący pośladki, biceps, triceps i barki. Do wykonania z hantlami, obciążnikami i ewentualnie kettlebell. W nawiasach moje obciążenie.
30x swing (8 kg)
20x ATG squat (20,5 kg)
20x unoszenie ugiętej nogi do góry w klęku podpartym (2×1,5 kg)
20x unoszenie ugiętej nogi do boku w klęku podpartym (2×1,5 kg)
20x unoszenie prostej nogi do góry w klęku podpartym na łokciach (2×1,5 kg)
20x “rainbow” w klęku podpartym (2×1,5 kg)
20x unoszenie obu nóg do góry w oparciu o piłkę (2×1,5 kg)
20x wyciskanie na barki (2×7,5 kg)
20x unoszenie hantli wzdłuż tułowia (2×7,5 kg)
20x prostowanie ramion w opadzie (2×7,5 kg)
20x triceps dips z nogami na piłce (7,5 kg)
20x uginanie ramion stojąc z supinacją (2×7,5 kg)
20x uginanie ramion stojąc w chwycie młotkowym (2×7,5 kg)
Trening 3
Trening siłowy całego ciała. Do wykonania potrzebne: swiss ball, kettlebell, hantle.
3 rundy:
20x Pompki na piłce
20x Wznosy z opadu
20x Martwy ciąg
20x ES Figure 8
20x Unoszenie hantli wzdłuż tułowia
20x Prostowanie ramion w opadzie
10x ES Uginanie ramion w oparciu o kolano
20x Swiss ball pike
20x Brzuszki na piłce
20x ES Brzuszki skośne na piłce
Trening 4
Trening całego ciała, który wykonać można z użyciem kettlebell.
2 rundy:
30x Swing
15x ES Around the world,
20x Squat
20x ES Figure 8
20x Deadlift
15x ES Bent over row
20x Push ups
Pamiętajcie, żeby przed każdym treningiem wykonać rozgrzewkę, a po – rozciągnąć się. Moje rutynowe rozciąganie możecie zobaczyć tutaj i tutaj. Rozgrzewka jest w przygotowaniu 
Mam nadzieję, że treningi Wam się spodobają. Dajcie znać, jak wrażenia, jeśli je wypróbujecie
chętnie wykonam te treningi
muszę koniecznie sprawdzić sobie kettlebell.
Super
Bardzo ładnie wyglądasz 
True!! Wygląda pięknie!!
nie wiem co jest co,musiałabym posiedzieć nad tym i się zastanowić głębiej bo zapewne te ćwiczenia znam.
Dla mnie te wszystkie nazwy są jakieś trudne
jak zawsze na poziomie,ale po Tobie to się nie można niczego kiepskiego spodziewać.
Tak, Maggie i jej fachowe nazwy. Wiem coś o tym.
Przy niej to każdy wyjdzie na zielonego.
krótkie, ale intensywne treningi to jest to!!
Ja już nawet kilka z nich zapisałam do wypróbowania:)
Jak dobrze że mogę podpatrzeć coś ''świeżego'' u Ciebie. Zadziwiasz mnie coraz bardziej swoją kreatywnością,tak trzymaj:) :*
Trening pierwszy – czuję moc!
Może się skuszę wypróbować w niedzielę 
http://www.eatsmart4ever.blogspot.com
Czekam na opinię w takim razie
Kettla bardzo polecam. Tylko sprawdź najpierw stacjonarnie, jaki ciężar będzie Ci odpowiadał
Dzięki dziewczęta
Ale postaram się dodawać jakieś filmiki albo gify 
Wiem, że z tymi nazwami może być problem, no ale co ja poradzę na to, że takie wymyślili? To nie moje pomysły
Dzięki, dzięki <3 Słodzisz jak zawsze
Uwielbiam je szczególnie teraz, kiedy czas goni
Czekam na relację, jak już wypróbujesz
Dobieram je tylko według tego, na co mam ochotę 
Kreatywności tutaj zero, bo wszystkie ćwiczenia są znane
Dziękuję :*
To również mój ulubiony
Jak wyżej – czekam na opinię, jak już wypróbujesz 
Zdjęć i gifów jest całkiem sporo
Ale postaram się je nagrywać – nie wiem tylko, jak wyjdzie ze światłem, bo ćwiczę zazwyczaj wieczorem/w nocy 
hmmm a kiedy pokażesz nam ten trening z Hurjią ?
wszystko wygląda ciekawie
większość nazw mi znana, resztę sprawdzę 
wyobraź sobie, że zamówiłam te hantle kompozytowe, które Ci pokazywałam kiedyś, zapłaciłam i czekałam z niecierpliwością a dzisiaj do mnie piszą, że proszą o numer konta i będą zwracać pieniądze, bo okazało się, że nie ma kompletnych zestawów na magazynie :< no myślałam, że mnie trafi, a to były jedyne, które mi odpowiadały, bo nie zdecydowałam się wydać jednak 300zł, muszę zatem poczekać, albo poszukać podobnych 
Te które Ci wysyłałam moim zdaniem są bardzo dobre. Wytrzymałe no i cena jest ok:)
Pamiętam Kochana
Jednak do gustu mi nie przypadło wówczas obciążenie. Z tego co kojarzę Twoje mają 1,25kg 2,5kg tak? czy coś w ten deseń 
te które chciałam zamówić, miały obciążenie 1kg 
generalnie baardzo podobają mi się takie żeliwne (1kg, 2kg, 2,5kg, 3,5kg), ale ich cena to 300zł i jakoś nie mogę się zdobyć, by aż tyle wydać. Może kiedyś. Ale na początek raczej nie chcę tyle wydawać 
Moje mają krążki 2,5kg i 5kg
Fajne te treningi. Mocno urozmaicone i takie właśnie lubię.