Konieczność zrzucenia kilku kilogramów (patrz: poprzedni wpis) zmusiła mnie do „przejścia na dietę”. Ujelam to w cudzysłów, bo strasznie nie lubię tego stwierdzenia, ale nie ma innego, którym mogę je zastąpić. W każdym razie spożywam mniej kalorii, z których dużą część stanowić ma białko. A to z kolei popchnęło mnie do odświeżenia starego pliku z […]
![Proteinowa pieczona owsianka [aż 50g białka!]](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_glossy,ret_img,w_600,h_400/https://ilovehowitfeels.pl/wp-content/uploads/2021/07/DSC_2081-scaled.jpg)
Proteinowa pieczona owsianka [aż 50g białka!]
Nie wiem jak Ty, ale ja mimo upałów w ostatnich dniach nie mam ochoty na zimne śniadania. W dodatku redukując potrzebuję zacząć dzień od czegoś słodkiego i z uwagi na obniżoną podaż kalorii – objętościowego. Faktem jest, że 1800kcal to nie jest głodowa ilość. Ale mimo to potrzebuję dużych posiłków, bo pracując w domu lodówka […]
Ketolada – ketogeniczna czekolada wysokobiałkowa
W poprzednim wpisie pisałam o tym, że wróciłam na dietę ketogeniczną. Niewiele dostrzegam w niej minusów, ale tym razem jeden z nich doskwierał mi nadzwyczajnie – niemożność zjedzenia czekolady. Ale przecież to żaden problem, kiedy masz parę (konkretnie trzy!) składników i odrobinę wyobraźni. Zrobiłam więc sobie czekoladę o nieprzyzwoitym makro. Czekolada będzie doskonała nie tylko […]
Hello keto, my old friend!
Tak, wróciłam na keto. Ale nie na stałe i tego jestem w 100% pewna. Również nie z powodów zdrowotnych ani ideologicznych. Ale z próżności i chcąc pójść na łatwiznę. I tak, wiem, nie raz i nie sto pisałam o tym, że dieta to styl życia. I że tylko trwałe zmiany dają trwałe efekty. Co więcej […]
Bolero Drink – moja opinia, najlepsze smaki
Dopadła mnie dziwna przypadłość, bo im starsza jestem, tym mniej smakuje mi woda. I jakkolwiek by to nie zabrzmiało, to mam po prostu okresy, w których smak wody już mnie nudzi. Mimo, że (a może właśnie dlatego?) przez długie lata piłam tylko wodę. Na szczęście dla takich ludzi powstało Bolero Drink. Pomagam mi ono również […]
Quesadilla z kurczakiem i salsą pomidorową
Szybkie posiłki są najlepsze, prawda? Ostatnimi czasy, kiedy myślę o czymś szybkim i prostym na obiad, mam w głowie mięso + warzywa + tortillę. Prostsza i szybsza do zrobienia jest już chyba tylko sałatka. Zamiast tradycyjnej zawijanej tortilli gości u mnie na stole coraz częściej quesadilla. Przepis na quesadillę w dwóch wersjach pojawił się na […]
Podsumowanie i ulubieńcy kwietnia
Kwiecień uciekł mi tak szybko, że nawet nie zdążyłam się zorientować, że to już koniec. Mimo, że #zostałamwdomu (nie licząc wypadów na odludzia z Forestem), to działo się tak dużo, że nie miałam czasu na nudę. I dzięki temu mogę pochwalić się czymś, na co się w końcu odważyłam. Zapraszam na podsumowanie i ulubieńców kwietnia! […]
Jakie produkty mają najwięcej białka?
Każda osoba zaczynająca ćwiczyć na pewno spotka się ze stwierdzeniem, że aby trening przyniósł efekty, należy jeść dużo białka. I właściwie nie ma co się czepiać tego twierdzenia, bo jest w nim kilka ziaren prawdy. Faktycznie, aby zapewnić organizmowi optymalne warunki do regeneracji, odpowiednia podaż białka jest bardzo ważna. W zależności od rodzaju aktywności, płci, […]
Zmiany w mojej diecie
Jeśli śledzicie mój profil na Facebooku, to mogliście przeczytać o tym, że zmieniłam założenia mojej diety. Musiałam podjąć takie kroki po wprowadzeniu nowego planu treningowego, który jest dla mnie znacznie bardziej wymagający niż FBW Sakera. Jeśli jesteście ciekawi, jak zmiana podaży białka wpłynęła na moje wyniki – zapraszam do lektury. Po dwóch tygodniach treningów z […]