Jedzenie poza domem jest jednym z największych wyzwań zdrowego odżywiania, o czym przekonuję się czytając Wasze wiadomości. Jest to jednak wyzwanie tylko na początku i uwierzcie mi – wiem, co mówię. Nigdy wcześniej nie musiałam jeść poza domem, bo na uczelni spędzałam maksymalnie 3 godziny pod rząd i zazwyczaj jadłam tuż przed wyjściem na zajęcia i tuż po przyjściu z nich. Od listopada jednak pracuję po 4h dziennie (z dojściem i odwiedzeniem wszystkich sklepów po drodze schodzi mi nawet 5,5-6h), a jeden dzień w tygodniu spędzam niemal w całości poza domem – ok. 12h.
Przygotowywanie posiłków stanowiło wyzwanie tylko przez pierwszy tydzień. Teraz idzie mi to znacznie sprawniej i wpisało się w poranny (a w przypadku wyjazdów – wieczorny) rytuał na stałe. Wystarczy wygospodarować 20 minut dziennie i możecie przygotować posiłki na cały dzień.
Jedyny minus to ten, że torebka jest nieco cięższa. Wolę jednak to, niż gdybym ja miała przytyć 
Chcę Wam pokazać kilka wersji moich lunchboxów, które noszę zawsze do pracy. Ponieważ pracuję i rano, i po południu zależnie od dnia, lunchboxy przedstawiają zarówno odpowiedniki II śniadań, jak i lżejszych obiadów.
Mam nadzieję, że przynajmniej jedną z Was ten wpis zainspiruje, bo chciałabym zrobić całą serię takich postów. Co Wy na to?
 |
| Pełnoziarniste naleśniki z kiwi i bananem |
 |
| Ryż basmati, pierś z kurczaka w papryce i ziołach, pomidor |
 |
| Warzywa z patelni i jajko sadzone |
 |
| Ciasto marchewkowe i pełnoziarniste muffinki z jabłkami |
 |
| Piernikowe placki |
 |
| Owsianka w dwóch wersjach: 1. Płatki owsiane, banan, serek wiejski, jogurt naturalny, rodzynki: korynckie, żółte i zielone, jagody goji, miechunki, daktyle, sezam, siemię lniane 2. Płatki owsiane, jogurt naturalny, sezam, daktyle, rodzynki |
 |
| Twaróg zmieszany z rozgniecionym bananem i rodzynkami plus: 1. Migdały 2. Pestki dyni |
 |
| Pełnoziarniste tortille (przepis będzie ;)) w dwóch wersjach: 1. Pierś z kurczaka, ketchup, sałata 2. Jogurt naturalny z ostrą papryką, owoce morza, sałata |
Jak Wy radzicie sobie z jedzeniem poza domem – na uczelni, w pracy, w szkole?
JA się wstydzę do szkoły takich rzeczy brać
Bo sie patrzą jak na wariatkę
Teraz pewnie szczególnie?
Ja teraz też już bez nich nie wychodzę. Ba, kupiłam sobie dzisiaj biedronkowe cuda na jogurt (u mnie serek wiejski :D) z dodatkami i sałatki
Mam nadzieję, że teraz ten problem się zmniejszy
Czytam Ci w myślach!
A co tam szykujesz, że akurat w tym tygodniu? :>
Może jeszcze bym zrozumiała warzywa i jajko czy ryż z kurczakiem, ale placki albo naleśniki? To prawie to samo, co drożdżówka
Ja ostatnio w bufecie na uczelni wyjęłam 4 pojemniki+pistacje+chipsy jabłkowe – to dopiero było zainteresowanie!
Ja jak mieliśmy kiedyś dwie matematyki w liceum pod rząd wyciągnęłam pudełko z naleśnikiem z siemieniem lnianym i jabłko to nawet nauczycielka się ze mną wdała w rozmowę na ten temat
Ja zawsze i wszędzie chodzę z moimi pojemnikami, nieważne czy to praca, plaża, kino po prostu zawsze i wszędzie i mam gdzieś co inni powiedzą
Czyżby mat-inf/mat-fiz? :>
Licealna ja czasami nie brała nawet kanapek na 8h, przecież Liony i inne Snickersy dawały tyle energii! [Ale wstyd :P]
Dziękuję ci za pomysły, bo mi bardzo są potrzebne. Czekam na kolejne propozycje. Ja spędzam sporo czasu po za domem i muszę sb coś wymyśleć. Kolejny post oby jak najszybciej.
W kinie moich lunchboxów jeszcze nie było
Ale plaża, praca – tak; zdarzało mi się nawet zrobić tortille i jeść je w strefie gastronomicznej CH, podczas kiedy kumpela zajadała się cheeseburgerami z McD. Ludzie się gapili, i owszem, ale ja zamiast zażenowania czułam dumę z tego, że przynajmniej wiem, co jem
Świetnie, że komuś się przydadzą
Kolejny post będzie, jak wymyślę kilka nowych propozycji
do pracy będę chodziła na 6
Pracuję i studiuję, więc praktycznie cały dzień jestem poza domem. Przygotowuję sobie zawsze jedzenie do pracy, albo dokładnie planuję, co dobrego dla mnie po drodze mogę kupić. Czasami zabieram nawet pulpeciki lub warzywne sosy w słoikach
Uważam, że to nie jest problem, tak jak napisałaś – kwestia kilku dni, logistycznego myślenia i przyzwyczajenia się do tego, że trzeba zaplanować jedzeniowo dzień 
Wtedy nie wpadniesz w pułapkę! 
Fakt, jedynym minusem jest ciężka torebka, kiedy idę do pracy lub na zajęcia pieszo 
Nie, w żadnym wypadku
Chociaż matma w liceum najlepiej mi szła (w porównaniu do gim to niebo a ziemia) i nawet byłam na konkursach haha
Jesteś genialna! Właśnie takiego wpisu potrzebowałam! :);*
A przed pracą bieganie?
Tak serio, to Ci współczuję, nie wstałabym
Ja kupiłam ten na jogurt i na sałatkę:D
To skąd dwie matmy pod rząd? U mnie tylko moja klasa miała tak przechlapane. A później jeszcze godzina wychowawcza z matematyczką, która była albo matmą [w sensie ta GW, nie matematyczka], albo czymś gorszym od matmy
No to zdolniacha z Ciebie
Zazqyczaj robię dzień wcześniej,bo po uczelni gdy przychodzę wieczorem nie mam sił ;/
U Ciebie smacznie zdrowo kolorowo :))
Ja za pulpetami akurat nie przepadam
No i staram się nie nosić ciepłych posiłków, które na zimno nie smakują tak dobrze, bo mikrofali czy kuchni brak – chociaż zupą-kremem bym nie pogardziła 
Mnie ciężka torebka daje się we znaki najbardziej wtedy, kiedy jadę na zajęcia. 12h z plackami i tortillami na ramieniu plus jakiś litr wody – coś strasznego
Też miałam zrobić wpisy na ten temat i znów mnie ubiegłaś:D
Ale ciesze się że piszesz o tym,sama pisałam Ci żebyś wstawiała trochę swojej miski (tylko możesz podać proporcje bo tego też jestem ciekawa:)
A z dziwnym wzorkiem ludzi nie raz się spotkałam. Jeśli jadę na zjazd lub wiem że nie będę w domu jakiś czas biorę ze sobą pojemniki,woreczki,słoiki zależy co akurat przyszykuje. I już przyzwyczaiłam się jak patrzą ''spod oka''. Ja wiem że mam dobre żarełko a co myślą inni mam gdzieś:) A czasem bywa tak że niby kąśliwe uwagi,a tak naprawdę niektórzy podpatrują i również za jakiś czas noszą pojemniki:D
Cieszę się, że pomysł spodobał się kolejnej osobie
Polecam się na przyszłość!
U mnie jest tak samo – jeśli wracam po uczelni, nie mam już na nic siły, ale wtedy przygotowuję coś następnego dnia rano
Dziękuję!
Ale pisz, Kochana! Ja chętnie popodglądam Twoje pomysły
Proporcje czego? Postaram się dodawać, ale muszę wiedzieć, o co konkretnie chodzi
Ogólnie prawie zawsze robię to wszystko "na oko" – wiem, po jakiej porcji nie będę głodna i to mi wystarcza. Myślałam, że do oceny wielkości porcji wystarczą te zdjęcia, ale jeśli nie, to czekam na konkrety i dopiszę, co trzeba
Dokładnie tak jest! Na początku zamiast pojemników są ciemne bułki, później jogurty (kij, że słodzone :P), aż w końcu dochodzą do lunchboxów
Ze słoikami odważna jesteś – ja bym chyba torebki nie podniosła
Który na sałatkę? Czyżby ten poziomy tak jak ja?
Wzięłam ten na jogurt z żelem chłodzącym i ten drugi wysoki na sałatkę:)
Ja mam ten większy sałatkowy
Moje nie są tak ciekawe:)
Np. proporcje garści,łyżek itp tak orientacyjnie:) Niby widać ,ale nie wiem jaki są te pojemniki więc tak nie można stwierdzić nawet na oko:)
Ja mam tyle pojemników że i tak czasem na zupę brałam słoiczek,ale jak kupiłam te pojemniki w Biedronce to już mi ułatwi sprawę:D Na migdały czy orzechy biorę np. woreczki żeby zajęły mniej miejsca. Ale ogólnie taki pojemnik to u mnie must have:)
Też studiuję i pracuję, więc znam to z praktyki. Nie mam problemów z wymyślaniem tego, co mam ze sobą zabrać, problem jest czasami z samym jedzeniem. Przykładowo, gdy idę do pracy na 14 na 9h, to około 12.30 jem w domu drugie śniadanie, a przerwę mam tak, jak mi ustalą, może to być o 16, co jest z jednej strony dobre, bo zjem obiad już po 3 i pół godzinie, ale z drugiej, przez następne 5 godzin nie jem nic i po powrocie do domu, zazwyczaj opróżniam lodówkę. Gdy przerwę mam o 18, nie koncze pracy już tak głodna, ale za to muszę czekać na zjedzenie obiadu dobre 5h. Niestety w mojej pracy nie mogę iść i jeść wtedy kiedy jestem głodna i przez to często podczas przerw się przejadam, zakładając, że jak zjem więcej na zapas, to później zrobię się głodna. A niestety jest zawsze na odwrót :/
Nie, nie to już po pracy
też mi czasem trochę wstyd wyciągnąć na przerwie wielkie pudełko z jedzeniem więc jem na lekcji (nie bierzcie ze mnie przykładu! :D) ale zauważyłam że odkąd noszę sałatki w pojemniku, coraz więcej dziewczyn z klasy to robi
także daj ludziom przykład zdrowego odżywiania 
Ile słodkości, a przy tym jakich zdrowych
Ja też codziennie noszę swoje pudła z jedzeniem do pracy i jestem jedną z bardzo niewielu osób w firmie, która nie kupuje gotowych kanapek i nie zamawia obiadu z pobliskiego bistro.
O, to jest seria dla mnie:D Jak się dużo napatrzę na takie pomysły, to może w końcu coś sama zrobię
Z niecierpliwością czekam na przepis na pełnoziarniste tortille
ja prawie całe życie jestem na lunchboxach, więc każda nowa idea jak najbardziej mi potrzebna
dzięki! ;*
Bardzo chętnie będę zaglądać do lunchbox'owych postów i czerpać inspirację, bo często po prostu brakuje mi pomysłu
Ja dzisiaj do 17 siedzę, chlip ;( Mam nadzieję, że nie będzie jeszcze ciemno, jak się wybiorę…
Karina – dokładnie tak jest
Nawet jeśli na początku ludzie będą się śmiać czy wytykać palcami, to i tak wiedzą, że to zdrowe i w końcu zaczną sami nosić 
Moje też nie są ciekawe
Dawaj, dawaj nie wymiguj się! 
Kurczę, myślałam, że to będzie widać… Ale dobra, następnym razem tak zrobię
Ja mam całą szafkę pojemników, cała moja rodzina spokojnie mogłaby się spakować na 3-4 dni
Na orzechy też biorę woreczki 
Świetnie to wszystko wygląda. Bardzo smacznie. No i przypomniałas mi o tortilli wiec dziś zrobię na obiad.
No to rzeczywiście masz niefajnie…
A nie dasz rady zjeść np. domowego batonika muesli poza przerwą? To tylko kilka sekund jedzenia, a nasyci na godzinę-półtorej
Muszą być zdrowe!
Ja mam restauracjo-kawiarnio-pizzerię 3 piętra niżej, więc teoretycznie mogłabym nic nie brać – ale po co?
I to się chwali
No ja myślę!
Większość z tych propozycji jest mega szybka w przygotowaniu, więc do roboty 
Wiem, że sporo osób na niego czeka… Postaram się jak najszybciej go dodać. Z tym, że najpierw muszę je znów zrobić
Nie ma za co, korzystaj do woli!
Może podrzucisz też jakieś pomysły u siebie?
Częstuj się śmiało
Smacznego!
Ja niestety mam podobnie. Praca w godzinach: 6-14 albo 14-22. Pierwsza opcja jest jeszcze ok. Ale popołudniówka… Wstaję wcześniej, żeby zjeść śniadanie, później obiad przed wyjściem (ok.13) i dopiero o 18-19 kolejny posiłek. No i niestety nie mogę przegryźć nic na zmianie… Całe szczęście, że to praca dorywcza i chodzę tam tylko 2-3 razy w tygodniu.
Bardzo fajne pomysły! Ja zawsze mam problem z lunchboxem i zazwyczaj kończy się na jabłku i jogurcie….
teraz na pewno wykorzystam któryś z Twoich pomysłów
Ale bardzo fajne, różnorodne kombinacje ! Plastikowe pojemniki są u nas codziennością kiedy cały dzień jesteśmy poza domem. Jest wtedy pewność, że wie co się je :))))
http://fitdevangel.blogspot.com/
Posiłek po 4h to nie taka zła opcja. ja bym poleciła Ci zjeść coś tuż przed wyjściem do pracy (chyba że godzinę do niej idziesz/jedziesz?) albo już po dotarciu, ale przed rozpoczęciem swojej zmiany.
I tak same węgle? :> Polecam pokombinować według własnych upodobań
Dokładnie!
I jemy to, co chcemy, a nie co serwują bary, restauracje czy bufety 
czytasz w moich myślach
właśnie chciałam kupić pojemniki w biedronce, ale akurat ten owalny na sałatkę mi się nie podobał (za duży 
ja zawsze minimalizuję, żeby w torebce było jak najmniej, bo nie lubię nosić ciężkiej torebki :P) a tych wysokich już nie było 
mam zamiar więc kupić w innym sklepie i chętnie podpatrzę Twoje pomysły, co wsadzić do środka 
kasia
No niedawno posiadłam taką zdolność, haha
Ja właśnie widziałam, że te małe nie schodziły, może popatrz w innych Biedronkach? Mnie ten duży bardzo się spodobał i kupiłam dwa – dla siebie i dla mamy. Nie jest wcale ciężki, ale to, że zajmuje dużo miejsca, to fakt.
Cieszę się z tak dobrego przyjęcia tej serii
Ale tam serio nic ciekawego nie znajdziesz:D
No właśnie nie widać. Bo nie wiem ile czego jest. Szacując porcję czym się kierujesz? Np. łyżkę rodzynek,garść orzechów,kostka sera? O takie coś mi chodzi:D
Haha ja tak samo i mimo to nadal kupuję:D Teraz poluję na taki z przegródkami:)
masz rację, jedno z większych wyzwań
Twoje propozycje wyglądają świetnie i mam nadzieję, że będzie więcej takich wpisów! 
dojście do szkoły zajmuje mi niecałą minutę, nie kończę zbyt późno lekcji, więc kanapki, owoce, warzywa, orzechy czy jakieś fit ciasto mi wystarcza 
Myślę, że bym mogła
Zamierzam zrobic batoniki z przepisu pink Life by klara 
No dzięki! Przez Ciebie zgłodniałam!
Popieram ideę pojemników. Kiedy studiowałam i pracowałam, i nie było mnie w domu jakieś 12-14h, to nosiłam sałatki, babeczki, zupy i obiady ze sobą. Obiady odgrzewałam w pracy, bo była taka możliwość. Prawdą jest,że ciężar plecaka czy torby czasem mnie irytował, bo zdawałam sobie sprawę ile to ja jem?! No ale jak się chce to można zorganizować sobie jadłospis i nie kupować, często byle czego,w kantynie. Pozdrawiam.
Z racji początku nowego semestru, faktycznie – wpis jak znalazł. Oczywiście na uczelni nie ma możliwości podgrzania jedzenia, dlatego próbuję wymyślać różne możliwości – co można wziąć i zjeść na zimno. Lubię sałatki, ale jednak nie wyobrażam sobie jedzenia ich codziennie, nawet pomimo zróżnicowania (planuję robić z kurczakiem lub wcześniej upieczonym łososiem). Mam nadzieję, że się sprawdzą. I że Twoje propozycje pojawią się jak najszybciej!
Świetny pomysł z tą nową serią postów
Ja do pracy pudełka z jedzeniem biorę zawsze. Niestety pomimo że zdrowe nie zawsze wyglądają tak pięknie i kolorowo jak u Ciebie 
Fajnie zdobyć odrobinę inspiracji, czekam na przepis na pełnoziarniste tortille, koniecznie!
No i zgłodniałam! Żebym jeszcze miała czas robić sobie pojemniki…po prostu zdarza mi się n-godzin nie jeść, pić wodę http://trytodesign.blogspot.com/
Ja zazwyczaj noszę lunchbox z naturalnym jogurtem, ogromną ilością nakrojonych do niego owoców, cynamonem, domowym dżemem i różnymi dodatkami. Też muszę przyznać, że moje jedzenie wzbudzało zainteresowanie i sporo osób zaczęło takie śniadania sobie robić. Zazwyczaj wcześniej tłumaczą, że nie mają czasu, ale mi osobiście przygotowanie tego zajmuje dosłownie 5 minut, więc jest to zwykła wymówka;)
Dokładnie, nie zajmie to więcej czasu niż zrobienie kanapek
).
Ja bym tam dorzuciła jeszcze jakieś źródło białka i tłuszczy (choć domyślam się, że "różne dodatki" to m.in. orzeszki?
Czas? Mi ich zrobienie zajmuje maksymalnie 30 minut, a zazwyczaj nie przekracza 5, bo wrzucam, co mam pod ręką albo resztki z poprzedniego dnia. Naprawdę nie trzeba stać godzinami przy garach
Oj moje nie zawsze wyglądają tak ładnie