Jak się czujecie po tym nieco dłuższym weekendzie? Jak dla mnie, każdy tydzień mógłby tak wyglądać 🙂 Z jednej strony odpoczęłam, z drugiej nie rozleniwiłam się zbytnio. 4-dniowy tydzień pracy byłby dla mnie wręcz idealny 😉 Tradycyjnie na początek jedzenie. Po lewej stronie od góry: twaróg zmiksowany z jogurtem i bananem plus płatki jęczmienne, mango […]
Fototydzień 07.07. – 13.07.2014r.
Ten tydzień był typowo wakacyjny – mimo tego, że wciąż jeszcze pracuję. Pogoda była idealna (gdybym tylko nie musiała siedzieć w biurze w najlepszych godzinach…), jak w większości rejonów Polski. Niestety, w weekend, kiedy miałam okazję wybrać się z narzeczonym nad morze, zepsuła się – padało, wiało i było zimno. Planowaliśmy wybrać się do Kołobrzegu, […]
Joga w środę: stretching cz. II
Mimo wielu przeciwności udało mi się dziś nagrać i zmontować obiecany film. Wybaczcie mi moje nieogarnięcie spowodowane chorobą. Mam nadzieję, że tym razem wszyscy będziecie słyszeć to, co starałam się przekazać. Niestety, nie udało mi się zlikwidować szumów w tle, dlatego jeśli możecie polecić jakiś dobry i niedrogi mikrofon kierunkowy, będę dozgonnie wdzięczna. Wkręciłam się […]
Joga w środę: Stretching cz. I
Nie ukrywam, że trochę stresuję się przed publikacją tego posta, ale kieruję się zasadą „lepiej zrobić i żałować niż żałować, że się nie zrobiło”. Raz się żyje – wrzucam więc swój pierwszy film. W ankiecie blogowej ogromna większość Waszych sugestii dotyczyła jogi, często dostaję też wiadomości i komentarz na facebooku czy blogu z prośbami o […]
Jak wyszczuplić łydki? Część 2: Zdjęcia
Dziś, zgodnie z Waszymi prośbami, kilka zdjęć z pozycjami, w których rozciągają się mięśnie łydek. Pierwszy post o tym, jak wyszczuplić łydki, znajdziecie tutaj. W większości z tych pozycji rozciągamy również kręgosłup, co jest szczególnie ważne, a o czym większość ludzi (ćwiczących i nie) zapomina. Dobrze jest więc włączyć te pozycje do potreningowego rozciągania 🙂 […]
Jak wyszczuplić łydki?
Wraz z nastaniem wiosny widzę wzmożone zainteresowanie w temacie „odchudzania” łydek. Postanowiłam napisać co nie co odnośnie moich własnych doświadczeń i opisać, jak udało mi się wyszczuplić łydki. Kiedy zaczynałam swoją przygodę z odchudzaniem, a później zdrowym trybem życia (grudzień 2011), moje łydki miały w obwodzie 39-39,5 cm. Były jednym z wielu moich kompleksów, ale […]
Zakończenie miesiąca jogowego i wyzwanie szpagatowe
I tak dobiegła końca akcja „Luty miesiącem jogi”. Przez 26 dni codziennie wykonywałam krótsze lub dłuższe układy. W tym okresie uprawiałam jogę łącznie ponad 8,5h i skutkowało to: zwiększeniem sprawności fizycznej; poprawieniem gibkości; nabyciem siły, przede wszystkim ramion i pleców; wyciszeniem, odprężeniem i odstresowaniem. Na tym ostatnim zależało mi najbardziej po stresującej sesji i jestem […]
Ocet jabłkowy
Ocet jabłkowy Kamis Zachęcona wieloma wpisami na blogach i forach postanowiłam sprawdzić legendy krążące w sieci na temat zbawiennego wpływu octu jabłkowego na nasze zdrowie. W tym celu od 17 lutego piję codziennie rano na czczo napój składający się z łyżki octu, łyżeczki miodu i szklanki mineralnej wody. Pod koniec posta będziecie mogli przeczytać moje […]
ZWOW #28
ZWOW #28 Po długim odwyku od ZWOWów powróciłam wczoraj do treningów z Zuzką. Wybrałam trening numer 28, po którym czułabym się jakbym nic nie zrobiła, gdyby nie ciężki oddech. Ale po kolei. ZWOW #28 to trening z typu AMRAP – As Many Rounds As Possible. Mi udało się wykonać 5 pełnych rund w 10 minut, […]