Ostatnio obserwuję, że coraz większą popularnością cieszą się metody treningowe kulturystów z lat 60.-80. – Franka Zane’a, Mike’a Metzera czy ulubieńca wszystkich – Arnolda Schwarzeneggera. Jednym z takich „odkopanych” ćwiczeń jest vacuum. Mimo, że nieustannie spotykam się z jego nazwą w mediach społecznościowych, wpisach blogowych czy filmach na YouTube, to okazuje się, że wciąż niewiele […]
![Ćwiczenia na dolną partię brzucha [GIFy]](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_glossy,ret_img,w_600,h_312/https://ilovehowitfeels.pl/wp-content/uploads/2019/06/148_tytulowe.png)
Ćwiczenia na dolną partię brzucha [GIFy]
Przychodzę dziś do Was z gifami prezentującymi ćwiczenia na dolną część mięśni brzucha. Dostaję od Was sporo zapytań o ćwiczenia na tę partię, a moja przyjaciółka wywierciła mi już dziurę na wylot prosząc o napisanie takiego posta 😉 Zebrałam się w sobie i przygotowałam dla Was 16 propozycji. Szczerze mówiąc, nie myślałam, że będzie ich […]
Ćwiczenia na całe ciało – gify
Kilka dni temu zostałam poproszona o podanie propozycji ćwiczeń, które angażują całe ciało. Dziś pokażę Wam kilka z nich. Nie wszystkie angażują każdą partię mięśniową, ale zdecydowaną większość mięśni – i owszem. Burpees Chyba żadne inne ćwiczenie nie jest tak znienawidzone jak burpee. Przy całej tej nienawiści do niego jest na dodatek piekielnie skuteczne. Składa […]
Piłka gimnastyczna – propozycje ćwiczeń cz. II
Pora na drugą część propozycji ćwiczeń do wykonania na piłce gimnastycznej z dołączonymi ekspanderami. Piłki od jutra będą w sprzedaży w Lidlu, więc jeśli spodobają Wam się propozycje ćwiczeń – wiecie co robić 😉 Dzisiejsze propozycje dla odmiany angażują w mniejszym stopniu ręce (właściwie jest tylko jedno ćwiczenie na tricepsy), a bardziej klatkę piersiową, brzuch, […]
Piłka gimnastyczna – propozycje ćwiczeń cz. I
W przyszłym tygodniu (konkretnie od 7 stycznia) w sieci sklepów Lidl pojawi się nowa sportowa oferta z ubraniami, butami i sprzętem do ćwiczeń. Pełną ofertę znaleźć możecie na ich stronie: odzież/obuwie i sprzęt. Dzięki uprzejmości Lidl Polska mam okazję testować piłkę gimnastyczną, która znajduje się w nowej ofercie. Z samego sprzętu jestem zadowolona, tym bardziej, […]
Trening brzucha z hantlami – gify
Jakiś czas temu pisałam o nowo odkrytym przeze mnie treningu mięśni brzucha z użyciem hantli. Wiem, że część z Was niecierpliwie czekała na posta na ten temat, więc niech to będzie taki świąteczny prezent ode mnie dla Was. Trening ten znalazłam na YouTube, kiedy AB Ripper przestał mi już wystarczać. Oryginalny film znajdziecie poniżej: Ja […]
Plank challenge – zdjęcia
Dziś post typowo zdjęciowy. Postanowiłam, że co jakiś czas będę publikować zdjęcia/gify różnego rodzaju ćwiczeń wraz z ich modyfikacjami, na pierwszy ogień idzie plank. Jest to ćwiczenie o tyle fajne, że wykonać je może dosłownie każdy, a jego trudność stopniujemy przez długość wytrzymywania w tej pozycji. Trening, który ja przedstawiam, wymaga przy jego dłuższym wykonywaniu […]
Ćwiczenia rozciągające plecy – zdjęcia
Dziś post na życzenie. Takie lubię najbardziej, bo wiem, że znajdą się zainteresowani danym tematem. Jeśli więc macie jakieś propozycje albo będziecie mieć w przyszłości – nie czekajcie aż sama wpadnę na napisanie posta dotyczącego danego zagadnienia, ale zaproponujcie taki temat od razu 🙂 Jedna z Was prosiła mnie o pokazanie pozycji, w których rozciągamy […]
Ćwiczenia: side plank
Źródło Jakiś czas temu pod postem, w którym opisałam jak wykonywać plank, dostałam komentarz, w którym zostałam poproszona o napisanie instrukcji wykonania planka bokiem. Wiem, że dla większości z Was nie stanowi to absolutnie żadnego kłopotu, ale nie znaczy to, że problem nie istnieje. Tak więc dziś post na życzenie czytelniczki – jak zrobić side […]