Bycie fit nie jest łatwe, jeśli nie masz naprawdę silnej motywacji do zmiany swoich przyzwyczajeń. Sama dobitnie się o tym przekonałam. I choć wiele autorytetów sugeruje odcięcie się od „złej strony mocy” z dnia na dzień, nie zgadzam się z nimi. Jeśli jesteś duszą towarzystwa, całe dnie spędzasz w biegu albo jesteś uzależniony od Coca-coli, czekolady, McDonald’sa, chipsów i paru innych rzeczy – metoda „wszystko albo nic” nie zadziała. Dlatego proponuję Ci zacząć metodą małych kroków. Przedstawiam Ci pięć zdrowych nawyków, które możesz wprowadzić już dziś bez żadnych wyrzeczeń. Kiedy zobaczysz pierwsze efekty, z pewnością zachęcą Cię one do podejmowania dalszych kroków na drodze do zdrowszego życia.
Spis treści artykułu
Picie wody z cytryną
O dobrym wpływie wody z cytryną mówi się od dawna. Szklanka ciepłej wody z cytryną wypita na czczo pobudza układ trawienny do pracy, gwarantując dobry początek dnia.
Woda z cytryną pita w ciągu dnia również jest dobrym pomysłem. Działa bowiem odkwaszająco na organizm, a olejki eteryczne zawarte w skórce cytryny poprawiają trawienie.
Chrup marchewkę!
Marchew jest warzywem, które w 100 gramach ma jedynie 41 kcal, więc zdecydowanie wpisuje się w definicję „dietetycznego”. W związku z tym jej chrupanie nie powinno być przyczyną wyrzutów sumienia.
Stretching pod prysznicem
Plank na płaski brzuch
Zrelaksuj się
Po pracy/uczelni/szkole umów się do masażysty, włącz nowy serial, otocz się ulubionym zapachem i pójdź wcześniej spać. Takie małe przyjemności pozwolą na obniżenie poziomu stresu i zmniejszenie produkcji kortyzolu odpowiedzialnego za odkładanie się tkanki tłuszczowej i wpływającego negatywnie na Twój nastrój.
