Pistol squats – just did it! [film]

Zaledwie przedwczoraj pisałam o tym, że każdy sukces jest dla mnie równie ważny, a dziś przychodzę pochwalić się jednym z nich.

Kiedy ćwiczyłam regularnie z Zuzką, pistol squaty były chyba jedynym ćwiczeniem, którego nie potrafiłam wykonać, choć bardzo chciałam. Próbowałam opanować tę sztukę na różne sposoby – metodą małych kroczków, rzucając się od razu „na głęboką wodę”, spinając wszystkie mięśnie do granic możliwości – nie działało nic i po pewnym czasie (raczej krótszym niż dłuższym) dawałam sobie z tym spokój.
Przedwczoraj po obejrzeniu filmiku z dziewczyną wykonującą pistol squats z małym urozmaiceniem (pokażę to Wam jutro w moim wykonaniu 🙂 ) postanowiłam spróbować. Ni z tego, ni z owego po prostu z marszu zrobiłam – i to kilka pod rząd! Równie zaskoczona, co szczęśliwa postanowiłam fakt ten uwiecznić w pięknych okolicznościach przyrody – i tak powstał Chocapic poniższy filmik:

Wiem – technika mocno odbiega od idealnej. Ale od czegoś trzeba zacząć 😉 Teraz, kiedy już „załapałam” ten ruch, mam co doskonalić.

Jakie są Wasze ostatnie sportowe osiągnięcia? 🙂

0 0 vote
Oceń wpis
Subscribe
Powiadom o
guest
53 komentarzy
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
bodybuildingisalifestyle
bodybuildingisalifestyle
10 marca 2014 19:08

rewelacja!!! czekam na jutrzejszy filmik 🙂

Maggie W
Maggie W
Reply to  bodybuildingisalifestyle
10 marca 2014 20:25

To będzie raczej gif niż filmik, ale to jeszcze nie jest przesądzone 🙂

Nebeskaa
Nebeskaa
10 marca 2014 19:14

jest super! ja nadal szlifuję to ćwiczenie, nie powiem, łatwe nie jest 😉

Maggie W
Maggie W
Reply to  Nebeskaa
10 marca 2014 20:26

Dla mnie było mega ciężkie 😉

Anonimowy
Anonimowy
10 marca 2014 19:16

wow, nieźle 🙂 a widziałaś film zuzki o tym, jak dojść do pistolsów właśnie? 🙂 jest super, dzięki tym ćwiczeniom zdecydowanie można poprawić koordynację ruchową – jestem tym filmem zachwycona i wykorzystuję te ćwiczenia odkąd zuzka go wrzuciła 😀
kasia

Maggie W
Maggie W
Reply to  Anonimowy
10 marca 2014 20:27

Nie widziałam, pierwsze słyszę… Ale chyba sobie obczaję, jak nie zapomnę 😀 Może pomogą mi zrobić 20 squatów na piłce 😛

Anonimowy
Anonimowy
Reply to  Anonimowy
10 marca 2014 21:08

na jej kanale na youtube jest film dotyczący konkretnie pistol squatów, o niego mi chodziło 😉 bo przy nich właśnie jest potrzebna niezła koordynacja i umiejętność zachowania równowagi, sama siła nie wystarczy 😉
kasia

?!
?!
Reply to  Anonimowy
11 marca 2014 11:53

czy moglabym prosic o link do filmiku? bardzo prosze.

Maggie W
Maggie W
Reply to  Anonimowy
11 marca 2014 12:58

Chodzi chyba o ten film, tak, Kasiu? 🙂
U mnie brakowało właśnie siły. Ale koordynacja się przyda 🙂

Anonimowy
Anonimowy
Reply to  Anonimowy
11 marca 2014 13:09

tak tak 🙂 od kilkunastu dni wrzucam te ćwiczenia (nie codziennie i nie wszystie na raz 😉 do treningu i widzę już znaczną poprawę, wcześniej nie wiedziałam za co się zabrać, żeby zejść chociaż troche w dół i się nie wywracać 😛

?!
?!
Reply to  Anonimowy
11 marca 2014 16:48

Maggie W: dziekuje pieknie za link!!:*

Agnes J.
Agnes J.
10 marca 2014 19:19

yyy…nigdy nie robiłam pistol squats 😀 Trzeba nadgonić zaległości ;>

keep dreams close
keep dreams close
Reply to  Agnes J.
10 marca 2014 19:45

powaaaażnie? Agnes no wiesz co.. 😀

Maggie W
Maggie W
Reply to  Agnes J.
10 marca 2014 20:28

Agnes – to dawaj 🙂
Ewelinka – wyczuwam ironię? 😛

keep dreams close
keep dreams close
Reply to  Agnes J.
10 marca 2014 22:44

nie 😀 ale w sumie, gdyby nie Zuzka, też bym ich nie robiła 🙂

Maggie W
Maggie W
Reply to  Agnes J.
11 marca 2014 13:00

Ja też znam je tylko z treningów Zuzy. Ale inna sprawa, że poza nią ćwiczyłam chyba tylko z Ewką, Chaleane i Leandro 😀

keep dreams close
keep dreams close
10 marca 2014 19:45

Moje sportowe osiągnięcia chyba znasz… 😀

Maggie W
Maggie W
Reply to  keep dreams close
10 marca 2014 20:28

No Twoje to przyćmiewają całą moją fejsbukową tablicę! 😀
A ja dzisiaj po prostu biegałam i to jest moje biegowe osiągnięcie, o 😀

keep dreams close
keep dreams close
Reply to  keep dreams close
10 marca 2014 22:43

na pewno nie przyćmiewają, są po prostu innej kategorii 🙂

Maggie W
Maggie W
Reply to  keep dreams close
11 marca 2014 12:59

I tak zawsze będziesz moim biegowym guru :*

Natalia Niebieskoszara
Natalia Niebieskoszara
10 marca 2014 20:00

Świetnie Ci poszło! To trudne technicznie ćwiczenie 🙂

Maggie W
Maggie W
Reply to  Natalia Niebieskoszara
10 marca 2014 20:29

Dzięki 🙂
O tak, jest bardzo trudne… Teraz trzeba tę technikę szlifować 🙂

Alyson Monroe
Alyson Monroe
10 marca 2014 20:23

Ooo,Maggie świetnie!:) Oby tak dalej 🙂 Aż idę spróbować 😉

Maggie W
Maggie W
Reply to  Alyson Monroe
10 marca 2014 20:30

Dziękuję, dziękuję 🙂
I jak poszło? 🙂

Karolina Dziwak
Karolina Dziwak
10 marca 2014 20:33

Gratuluję! Właśnie takie małe kroki przybliżają nas do celu i sprawiają, że jesteśmy na maksa zmotywowane:) Kiedyś na siłowni stałam na piłce lekarskiej i znajoma zapytała czy umiem na niej zrobić pistolsa – odpowiedziałam, że nie wiem bo nigdy nie próbowałam i ku własnemu zdziwieniu wtedy właśnie bez przygotowania udało się – do dziś myślę, że to było pod presją bo wszyscy myśleli, że spadnę z tej piłki.

Maggie W
Maggie W
Reply to  Karolina Dziwak
11 marca 2014 12:48

Ja jestem ciekawa, czy da się zrobić pistol squaty na swiss ball – to dopiero byłoby coś! 😀
A Tobie gratuluję tych na piłce lekarskiej 🙂

Anonimowy
Anonimowy
10 marca 2014 21:24

wow:) 3mam kciui za dalsze postanowienie;) meegaa!!

Maggie W
Maggie W
Reply to  Anonimowy
11 marca 2014 12:48

Dziękuuuuuję <3

setterka
setterka
10 marca 2014 21:26

Ja nadal pistolsów nie ogarnęłam 😀

Mam nadzieję że napiszesz coś jeszcze jak je najlepiej wykonać,może jakieś ''sztuczki''?:D Widzę że super Ci poszło więc zdradź szczegóły:D

Maggie W
Maggie W
Reply to  setterka
11 marca 2014 12:50

Chciałabym dać jakieś rady, ale tak jak napisałam w poście – zrobiłam go z marszu, bez specjalnego trenowania do niego. Myślę, że dużo pomógł tu trening siłowy 🙂
Zerknij do filmiku Zuzki, o którym Kasia pisała wyżej 🙂

Agnieszka
Agnieszka
11 marca 2014 06:35

O ile zejdę na prawej nodze do dołu tak na lewej nie zejdę a jestem leworęczna 😀 myślalam,że na lewej nodze łatwiej będzie.
Ostatnio Angela z PowerWorkout pisała o pistols-ach,że nie należy wykonywać ich zbyt często, to rzeźnia dla kolan.
pozdrówka

Maggie W
Maggie W
Reply to  Agnieszka
11 marca 2014 12:51

Ja jestem praworęczna i też łatwiej mi jest robić pistolsy na przeciwległej, lewej nodze – może to jakaś zależność 😀
Tak, tak. Wiem o tym. dla mnie to bardziej ciekawostka niż element treningu 🙂

Ensorcelee Mija
Ensorcelee Mija
11 marca 2014 06:40

Gratulacje! 🙂

Coraz więcej filmików u Ciebie, a ja wciąż czekam na ten jedyny… 😀

Maggie W
Maggie W
Reply to  Ensorcelee Mija
11 marca 2014 12:52

Za ten jedyny obawiam się, że mogliby mi zablokować konto na YT… Muszę napisać do Pitbulla w sprawie praw autorskich 😛

Paulina Hurija
Paulina Hurija
11 marca 2014 09:26

Rewelacja, ja już od jakiegoś czasu włączyłam je do treningu. Kiedyś wychodziły mi idealnie, dziś już tak nie jest niestety, ale pracuję nad tym. Najgorszy moment to wstać z idealnie prostą nogą. 😀

Maggie W
Maggie W
Reply to  Paulina Hurija
11 marca 2014 12:53

Jest na to sposób – trzymasz nogę albo ręką przeciwległą, albo obiema. Ale wtedy utrzymanie równowagi to już masakra 😀

Endorfinowy Szał
Endorfinowy Szał
11 marca 2014 09:45

super! i jakie piękne okoliczności przyrody 🙂

Maggie W
Maggie W
Reply to  Endorfinowy Szał
11 marca 2014 12:54

Dziękuję! 🙂 W imieniu przyrody również 😀

Justyna W.
Justyna W.
11 marca 2014 11:15

kurde, a ja nadal nie potrafię tego zrobić 🙁
gratulacje! ;*

Maggie W
Maggie W
Reply to  Justyna W.
11 marca 2014 12:54

Ćwicz, Kochana, bo nie wierzę, że nie uda Ci się tego zrobić 🙂 Daj sobie tylko trochę czasu 🙂

?!
?!
11 marca 2014 11:55

ale genialnie trafilas!:) kiedy angela z powerworkout wrzucila notki o pistolsach to zaraz sprobowałam. ma-ka-bra!! zejde na nogach ale juz sie nie podniose:((( co robic? 🙂

Maggie W
Maggie W
Reply to  ?!
11 marca 2014 12:55

Ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć! Przede wszystkim z ciężarami. Mnie udało się chyba właśnie dzięki treningowi siłowemu 🙂

?!
?!
Reply to  ?!
11 marca 2014 16:49

bede!! :)))

pozdrawiam:)

Różowa Klara
Różowa Klara
11 marca 2014 15:04

Poznałam za sprawką Zuzki, ale pod względem technicznym to Mount Everest

Maggie W
Maggie W
Reply to  Różowa Klara
12 marca 2014 15:31

Dla mnie też tak było, ale teraz jest coraz lepiej 🙂

Plama NaScianie
Plama NaScianie
11 marca 2014 17:40

Raz próbowałam to zrobić, nie byłam nawet w stanie zejść a co dopiero wstać 😛 może kiedyś opanuję te sztukę 😀

Maggie W
Maggie W
Reply to  Plama NaScianie
12 marca 2014 15:23

U mnie też było z tym kiepsko. teraz trzaskam 10+ pod rząd. Tak więc pistolsy są w zasięgu każdego 🙂

Karolina Kołodziej
Karolina Kołodziej
11 marca 2014 19:22

ALe Ci to super idzie! Wygląda jakbyś siadała na krzesło :))

Maggie W
Maggie W
Reply to  Karolina Kołodziej
12 marca 2014 15:22

Bo to takie łatwe 😀
Oczywiście żartuję. Do perfekcji mi daleko 🙂

Lucas.
Lucas.
12 marca 2014 17:03

Za parę tygodni widzę tutaj wyskok z tej jednej nogi przy wyproście ;p

Maggie W
Maggie W
Reply to  Lucas.
14 marca 2014 09:14

To już nie powinno być takie trudne 😀 Ale… Challenge accepted 😉

Elizabeth Lawess
Elizabeth Lawess
26 marca 2014 10:02

Jestem zachwycona! Cieszę się, że Ci się tak fantastycznie udało!
Jak wiesz, też próbuję 😉

Zapraszam ponownie na
positiveattitudetowards.blogspot.com

Maggie W
Maggie W
Reply to  Elizabeth Lawess
26 marca 2014 12:49

Wiem i trzymam kciuki 🙂
Dzięki 🙂