Piłka gimnastyczna – propozycje ćwiczeń cz. II

Pora na drugą część propozycji ćwiczeń do wykonania na piłce gimnastycznej z dołączonymi ekspanderami. Piłki od jutra będą w sprzedaży w Lidlu, więc jeśli spodobają Wam się propozycje ćwiczeń – wiecie co robić 😉

Dzisiejsze propozycje dla odmiany angażują w mniejszym stopniu ręce (właściwie jest tylko jedno ćwiczenie na tricepsy), a bardziej klatkę piersiową, brzuch, plecy, nogi i pośladki. Pierwszą część znajdziecie tutaj, a ja już dziś zapraszam Was na kolejne, które niebawem się pojawią.

Małe uwagi – w ćwiczeniach 1., 2., 3. i 4. ekspandery są trochę skrócone przez owinięcie linki dookoła dłoni. W ćwiczeniu 5. linki są skrzyżowane na plecach.

I pamiętajcie – tego się nie ogląda, to się ćwiczy! 🙂

0 0 vote
Oceń wpis
Subscribe
Powiadom o
guest
23 komentarzy
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
Sylwia Amsyl
Sylwia Amsyl
6 stycznia 2014 18:22

super propozycje 😉 i bardzo fajnie wychodzą CI gify 😉 pozdrawiam!

Maggie W
Maggie W
Reply to  Sylwia Amsyl
6 stycznia 2014 21:59

Te są akurat słabej jakości 😀 Ale dziękuję 🙂
Również pozdrawiam!

Różowa Klara
Różowa Klara
6 stycznia 2014 18:28

Świetne propozycje

Maggie W
Maggie W
Reply to  Różowa Klara
6 stycznia 2014 22:00

Dzięki 🙂

Badź Fit
Badź Fit
6 stycznia 2014 18:32

bardzo fajne propozycje ćwiczeń 🙂 myślę, że dzięki Tobie jutro wiele osób skorzysta z oferty Lidla 🙂

Maggie W
Maggie W
Reply to  Badź Fit
6 stycznia 2014 22:00

Dziękuję 🙂 Mam nadzieję, że zostawią parę rzeczy dla mnie 😀

bodybuildingisalifestyle
bodybuildingisalifestyle
6 stycznia 2014 18:39

jak widać piłka nie musi być nudna a dzięki niej można zrobić trening całego ciała w domku 🙂

Maggie W
Maggie W
Reply to  bodybuildingisalifestyle
6 stycznia 2014 22:01

No pewnie, że nie jest nudna 🙂 To dopiero wierzchołek góry lodowej, bo pomysłów na ćwiczenia z użyciem piłki mam o wieeeele więcej 🙂

keep dreams close
keep dreams close
6 stycznia 2014 18:49

ale ja lubie pooglądać! tak ładnie na nich ćwiczysz! 😀

Maggie W
Maggie W
Reply to  keep dreams close
6 stycznia 2014 22:01

Może Ty też ładnie byś ćwiczyła – musisz to sprawdzić 😀

keep dreams close
keep dreams close
Reply to  keep dreams close
7 stycznia 2014 16:15

ale ja wolę popatrzeć jak Ty to robisz 😀

Maggie W
Maggie W
Reply to  keep dreams close
7 stycznia 2014 17:55

To nie jest takie fajne jak ćwiczenie samemu 😀

keep dreams close
keep dreams close
Reply to  keep dreams close
7 stycznia 2014 20:28

kurde! wygrałaś :<

Agnes J.
Agnes J.
6 stycznia 2014 19:57

5,6,7 i 8 ćwiczę dokładnie tak samo ale bez piłki, z obciążnikami na nogach- wygodnie się ćwiczy na tej piłce, bo gify sprawiają wrażenie jakby ta piłka przeszkadzała
A Twoja figura jest perfect!! Wyglądasz coraz piękniej, szczuplej!! 🙂

Maggie W
Maggie W
Reply to  Agnes J.
6 stycznia 2014 22:04

5 też z obciążnikami?
Że przeszkadza to za dużo powiedziane, ale uaktywniane są mięśnie głębokie, dzięki którym możesz utrzymać równowagę, więc więcej mięśni angażujesz. A z drugiej strony np. przy ostatnim ćwiczeniu mniej obciążasz rękę, bo opierasz większy ciężar na piłce 🙂
E tam, po prostu korzystnie się ubrałam 😀

Youdeetah
Youdeetah
6 stycznia 2014 22:05

Niezwykle inspirujący i motywujący blog 🙂 Obserwuję i zapraszam serdecznie 🙂

Maggie W
Maggie W
Reply to  Youdeetah
6 stycznia 2014 22:15

Dziękuję, bardzo mi miło! 🙂
Oczywiście zajrzę w wolnej chwili 🙂

Karolina Kołodziej
Karolina Kołodziej
7 stycznia 2014 06:04

Ławka rzymska na tej piłce bardzo mi się podoba!!

Maggie W
Maggie W
Reply to  Karolina Kołodziej
7 stycznia 2014 12:58

To ćwiczenie byłoby jeszcze lepsze, gdyby ekspandery stawiały większy opór 🙂

setterka
setterka
7 stycznia 2014 11:33

Muszę kupić piłkę!!!:D

Super propozycje,zachęcasz jeszcze bardziej nimi:)

Maggie W
Maggie W
Reply to  setterka
7 stycznia 2014 12:59

Kupuj, kupuj! 😀 Mi udało się upolować tylko orzeszki i wiórki kokosowe – biustonosze wykupili, a bluzki za duże 😀

Nebeskaa
Nebeskaa
7 stycznia 2014 20:11

super propozycję 😀 coraz bardziej mnie zachęcasz do kupna piłki 😀 a zakupy w lidlu dla mnie nieudane, same duże rozmiary zostały, a jestem drobna i potrzebuję małych 😀

Maggie W
Maggie W
Reply to  Nebeskaa
9 stycznia 2014 22:09

U mnie to samo. Byłam ok. 10 i już nie było high-levelów w moim rozmiarze 🙁 Za to sprzętu dużo zostało 😉