Pora na drugą część propozycji ćwiczeń do wykonania na piłce gimnastycznej z dołączonymi ekspanderami. Piłki od jutra będą w sprzedaży w Lidlu, więc jeśli spodobają Wam się propozycje ćwiczeń – wiecie co robić 😉
Dzisiejsze propozycje dla odmiany angażują w mniejszym stopniu ręce (właściwie jest tylko jedno ćwiczenie na tricepsy), a bardziej klatkę piersiową, brzuch, plecy, nogi i pośladki. Pierwszą część znajdziecie tutaj, a ja już dziś zapraszam Was na kolejne, które niebawem się pojawią.
 |  |
 |  |
 |  |
 |  |
Małe uwagi – w ćwiczeniach 1., 2., 3. i 4. ekspandery są trochę skrócone przez owinięcie linki dookoła dłoni. W ćwiczeniu 5. linki są skrzyżowane na plecach.
I pamiętajcie – tego się nie ogląda, to się ćwiczy! 🙂
23 komentarze
super propozycje 😉 i bardzo fajnie wychodzą CI gify 😉 pozdrawiam!
Te są akurat słabej jakości 😀 Ale dziękuję 🙂
Również pozdrawiam!
Świetne propozycje
Dzięki 🙂
bardzo fajne propozycje ćwiczeń 🙂 myślę, że dzięki Tobie jutro wiele osób skorzysta z oferty Lidla 🙂
Dziękuję 🙂 Mam nadzieję, że zostawią parę rzeczy dla mnie 😀
jak widać piłka nie musi być nudna a dzięki niej można zrobić trening całego ciała w domku 🙂
No pewnie, że nie jest nudna 🙂 To dopiero wierzchołek góry lodowej, bo pomysłów na ćwiczenia z użyciem piłki mam o wieeeele więcej 🙂
ale ja lubie pooglądać! tak ładnie na nich ćwiczysz! 😀
Może Ty też ładnie byś ćwiczyła – musisz to sprawdzić 😀
ale ja wolę popatrzeć jak Ty to robisz 😀
To nie jest takie fajne jak ćwiczenie samemu 😀
kurde! wygrałaś :<
5,6,7 i 8 ćwiczę dokładnie tak samo ale bez piłki, z obciążnikami na nogach- wygodnie się ćwiczy na tej piłce, bo gify sprawiają wrażenie jakby ta piłka przeszkadzała
A Twoja figura jest perfect!! Wyglądasz coraz piękniej, szczuplej!! 🙂
5 też z obciążnikami?
Że przeszkadza to za dużo powiedziane, ale uaktywniane są mięśnie głębokie, dzięki którym możesz utrzymać równowagę, więc więcej mięśni angażujesz. A z drugiej strony np. przy ostatnim ćwiczeniu mniej obciążasz rękę, bo opierasz większy ciężar na piłce 🙂
E tam, po prostu korzystnie się ubrałam 😀
Niezwykle inspirujący i motywujący blog 🙂 Obserwuję i zapraszam serdecznie 🙂
Dziękuję, bardzo mi miło! 🙂
Oczywiście zajrzę w wolnej chwili 🙂
Ławka rzymska na tej piłce bardzo mi się podoba!!
To ćwiczenie byłoby jeszcze lepsze, gdyby ekspandery stawiały większy opór 🙂
Muszę kupić piłkę!!!:D
Super propozycje,zachęcasz jeszcze bardziej nimi:)
Kupuj, kupuj! 😀 Mi udało się upolować tylko orzeszki i wiórki kokosowe – biustonosze wykupili, a bluzki za duże 😀
super propozycję 😀 coraz bardziej mnie zachęcasz do kupna piłki 😀 a zakupy w lidlu dla mnie nieudane, same duże rozmiary zostały, a jestem drobna i potrzebuję małych 😀
U mnie to samo. Byłam ok. 10 i już nie było high-levelów w moim rozmiarze 🙁 Za to sprzętu dużo zostało 😉