Plank challenge – zdjęcia

Dziś post typowo zdjęciowy. Postanowiłam, że co jakiś czas będę publikować zdjęcia/gify różnego rodzaju ćwiczeń wraz z ich modyfikacjami, na pierwszy ogień idzie plank. Jest to ćwiczenie o tyle fajne, że wykonać je może dosłownie każdy, a jego trudność stopniujemy przez długość wytrzymywania w tej pozycji. Trening, który ja przedstawiam, wymaga przy jego dłuższym wykonywaniu sporej siły mięśni rąk, dlatego początkującym polecam zacząć od próby wytrzymania 10 sekund w każdej z tych pozycji. Do każdej kolejnej modyfikacji przechodzimy płynnie, bez odpoczynku między nimi.

Dajcie znać, jak Wam poszło i jakie są Wasze rekordy w utrzymywaniu powyższych modyfikacji planka.
Co sądzicie o wprowadzeniu takiej serii postów na stałe? 🙂

Posts created 709
0 0 votes
Oceń wpis
Subscribe
Powiadom o
guest
27 komentarzy
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
Różowa Klara
Różowa Klara
21 grudnia 2013 20:57

Jestem jak najbardziej na Tak! za taką serią.

Maggie W
Maggie W
Reply to  Różowa Klara
21 grudnia 2013 21:00

Okej, głos zapisany 😉

hurija
hurija
21 grudnia 2013 21:14

Przyłączam się! 😉

Maggie W
Maggie W
Reply to  hurija
22 grudnia 2013 08:57

Super, cieszę się 🙂 Da znać jak czasy 😉

Agnes J.
Agnes J.
21 grudnia 2013 21:16

Lubie oglądać zdjęcia blogerek w trakcie treningów 😛 także jestem jak najbardziej ZA!! Kiedyś podjęłam się plank challenge i wytrzymałam 4 minuty max. Było ciężko 😛 Teraz 1 minuta dorzucana do treningu!

Maggie W
Maggie W
Reply to  Agnes J.
22 grudnia 2013 08:58

Mój rekord w zwykłym planku to 4:01 😀 Powyżej tego czasu musiałam przechodzić do side plank, z powrotem do normalnego i tak 2-4 razy 😉

setterka
setterka
21 grudnia 2013 22:10

Ja tez jestem za i to jak najbardziej za:D

Pomysły jak i oglądanie Ciebie w akcji to coś co lubię:)

Maggie W
Maggie W
Reply to  setterka
22 grudnia 2013 08:59

Miło mi to czytać, dziękuję <3

Dominika
Dominika
21 grudnia 2013 22:23

Ależ jesteś zgrabna! Pomysł na serię bardzo mi się podoba 🙂 Poza tym uwielbiam planki <3 Mogę dodać, że jeśli kogoś bolą nadgarstki (jak mnie) to może planki robić na łokciach? 🙂

Maggie W
Maggie W
Reply to  Dominika
22 grudnia 2013 09:00

Dziękuję 🙂
Pewnie, że tak. Miałam to dopisać, ale zapomniało mi się 😉

keep dreams close
keep dreams close
21 grudnia 2013 23:05

ale masz fajny strój! taki świąteczno-wakacyjny 😀 no i planki to ja lubię, tylko coś szybko mnie ręce bolą :<

Maggie W
Maggie W
Reply to  keep dreams close
22 grudnia 2013 09:02

Haha, dzięki 😀 To ten z Brazylii, pokazywałam go już wcześniej 😀
Jak bolą, to znak, że trzeba nad nimi popracować 😉

Alyson Monroe
Alyson Monroe
21 grudnia 2013 23:16

Świetna seria 😉 Muszę się w końcu wziąć do pracy,żeby dorobić się takiej figury 😀

Maggie W
Maggie W
Reply to  Alyson Monroe
22 grudnia 2013 09:05

To bierz się do pracy 🙂 Nie obiecuję, że będziesz miała dokładnie taką figurę, ale na 100% będziesz zadowolona 🙂

Karolina Kołodziej
Karolina Kołodziej
22 grudnia 2013 07:55

Nigdy nie mierzyłam tego, jak długo jestem w stanie wytrzymać w tej pozycji. W szczerze Ci powiem, że bardzo ją lubię- uwielbiam to napięcie całego korpusu :)) Fajny brzuch!!

Maggie W
Maggie W
Reply to  Karolina Kołodziej
22 grudnia 2013 09:06

Chyba w żadnym innym ćwiczeniu nie pracuje tak gorset mięśniowy 🙂
Dziękuję 🙂

Nebeskaa
Nebeskaa
22 grudnia 2013 08:19

Bardzo podoba mi się taka seria! Mam nadzieję, że wprowadzisz ją do bloga 🙂 Boski masz ten strój!

Maggie W
Maggie W
Reply to  Nebeskaa
22 grudnia 2013 09:06

Widząc te wszystkie entuzjastyczne komentarze, chyba nie będę miała wyjścia 😀
Dziękuję 🙂

Kala
Kala
22 grudnia 2013 09:28

Ekstra strój 🙂 Bardzo lubię takie ćwiczenia.

Maggie W
Maggie W
Reply to  Kala
22 grudnia 2013 17:48

To wypróbuj koniecznie i daj znać, jak się podobały 🙂

Anonimowy
Anonimowy
22 grudnia 2013 09:31

pomysł na serię świetny! dużo lepiej ogląda się autorkę bloga w akcji niż po prostu wrzucone zdjęcia znalezione w internecie 😛 no a Ty masz śliczną figurę 🙂
moja nowa miłość – plan na swiss ball 😀 święty mikołaj trafił w listę życzeń no i ją mam 😀 jest o wiele bardziej męczący niż 'zwykły', zarówno wersja z nogami na piłce, jak i z rękoma. w ogóle, piłka jest świetna do ćwiczeń mięśni brzucha i polecam każdemu 🙂
kasia

Maggie W
Maggie W
Reply to  Anonimowy
22 grudnia 2013 17:50

Dzięki, dzięki 🙂
O tak, planki na piłce są zabójcze! 😀 Genialny jest też plank z nogami opartymi o ścianę/drzwi – wrzucałam go kiedyś na facebooka 🙂

Red Shrew
Red Shrew
22 grudnia 2013 14:22

O kurcze,muszę spróbować. Zwykły plank jest ok,ale takich modyfikacji nie znałam 🙂

Pozdrawiam! Wesołych Świąt 🙂
http://www.run-vegan.blogspot.com

Maggie W
Maggie W
Reply to  Red Shrew
22 grudnia 2013 17:50

Próbuj, próbuj 🙂
Dziękuję i również Wesołych życzę! 🙂

Ensorcelee Mija
Ensorcelee Mija
23 grudnia 2013 07:52

Pewnie, że chcemy takie serie i więcej zdjęć robionych podczas ćwiczeń 😀

Maggie W
Maggie W
Reply to  Ensorcelee Mija
23 grudnia 2013 09:23

Okej, przekonałaś mnie 😀

mindy
mindy
26 grudnia 2013 10:31

Niezły pomysł 🙂

Powiązane posty

Zacznij wpisywać, co chcesz wyszukać i wciśnij Enter. Wciśnij ESC aby anulować.

Powrót do góry
0
Daj znać, co myślisz. Skomentuj!x