Dziś post typowo zdjęciowy. Postanowiłam, że co jakiś czas będę publikować zdjęcia/gify różnego rodzaju ćwiczeń wraz z ich modyfikacjami, na pierwszy ogień idzie plank. Jest to ćwiczenie o tyle fajne, że wykonać je może dosłownie każdy, a jego trudność stopniujemy przez długość wytrzymywania w tej pozycji. Trening, który ja przedstawiam, wymaga przy jego dłuższym wykonywaniu sporej siły mięśni rąk, dlatego początkującym polecam zacząć od próby wytrzymania 10 sekund w każdej z tych pozycji. Do każdej kolejnej modyfikacji przechodzimy płynnie, bez odpoczynku między nimi.
Dajcie znać, jak Wam poszło i jakie są Wasze rekordy w utrzymywaniu powyższych modyfikacji planka.
Co sądzicie o wprowadzeniu takiej serii postów na stałe? 🙂
Jestem jak najbardziej na Tak! za taką serią.
Okej, głos zapisany 😉
Przyłączam się! 😉
Super, cieszę się 🙂 Da znać jak czasy 😉
Lubie oglądać zdjęcia blogerek w trakcie treningów 😛 także jestem jak najbardziej ZA!! Kiedyś podjęłam się plank challenge i wytrzymałam 4 minuty max. Było ciężko 😛 Teraz 1 minuta dorzucana do treningu!
Mój rekord w zwykłym planku to 4:01 😀 Powyżej tego czasu musiałam przechodzić do side plank, z powrotem do normalnego i tak 2-4 razy 😉
Ja tez jestem za i to jak najbardziej za:D
Pomysły jak i oglądanie Ciebie w akcji to coś co lubię:)
Miło mi to czytać, dziękuję <3
Ależ jesteś zgrabna! Pomysł na serię bardzo mi się podoba 🙂 Poza tym uwielbiam planki <3 Mogę dodać, że jeśli kogoś bolą nadgarstki (jak mnie) to może planki robić na łokciach? 🙂
Dziękuję 🙂
Pewnie, że tak. Miałam to dopisać, ale zapomniało mi się 😉
ale masz fajny strój! taki świąteczno-wakacyjny 😀 no i planki to ja lubię, tylko coś szybko mnie ręce bolą :<
Haha, dzięki 😀 To ten z Brazylii, pokazywałam go już wcześniej 😀
Jak bolą, to znak, że trzeba nad nimi popracować 😉
Świetna seria 😉 Muszę się w końcu wziąć do pracy,żeby dorobić się takiej figury 😀
To bierz się do pracy 🙂 Nie obiecuję, że będziesz miała dokładnie taką figurę, ale na 100% będziesz zadowolona 🙂
Nigdy nie mierzyłam tego, jak długo jestem w stanie wytrzymać w tej pozycji. W szczerze Ci powiem, że bardzo ją lubię- uwielbiam to napięcie całego korpusu :)) Fajny brzuch!!
Chyba w żadnym innym ćwiczeniu nie pracuje tak gorset mięśniowy 🙂
Dziękuję 🙂
Bardzo podoba mi się taka seria! Mam nadzieję, że wprowadzisz ją do bloga 🙂 Boski masz ten strój!
Widząc te wszystkie entuzjastyczne komentarze, chyba nie będę miała wyjścia 😀
Dziękuję 🙂
Ekstra strój 🙂 Bardzo lubię takie ćwiczenia.
To wypróbuj koniecznie i daj znać, jak się podobały 🙂
pomysł na serię świetny! dużo lepiej ogląda się autorkę bloga w akcji niż po prostu wrzucone zdjęcia znalezione w internecie 😛 no a Ty masz śliczną figurę 🙂
moja nowa miłość – plan na swiss ball 😀 święty mikołaj trafił w listę życzeń no i ją mam 😀 jest o wiele bardziej męczący niż 'zwykły', zarówno wersja z nogami na piłce, jak i z rękoma. w ogóle, piłka jest świetna do ćwiczeń mięśni brzucha i polecam każdemu 🙂
kasia
Dzięki, dzięki 🙂
O tak, planki na piłce są zabójcze! 😀 Genialny jest też plank z nogami opartymi o ścianę/drzwi – wrzucałam go kiedyś na facebooka 🙂
O kurcze,muszę spróbować. Zwykły plank jest ok,ale takich modyfikacji nie znałam 🙂
Pozdrawiam! Wesołych Świąt 🙂
http://www.run-vegan.blogspot.com
Próbuj, próbuj 🙂
Dziękuję i również Wesołych życzę! 🙂
Pewnie, że chcemy takie serie i więcej zdjęć robionych podczas ćwiczeń 😀
Okej, przekonałaś mnie 😀
Niezły pomysł 🙂