Dziś post typowo zdjęciowy. Postanowiłam, że co jakiś czas będę publikować zdjęcia/gify różnego rodzaju ćwiczeń wraz z ich modyfikacjami, na pierwszy ogień idzie plank. Jest to ćwiczenie o tyle fajne, że wykonać je może dosłownie każdy, a jego trudność stopniujemy przez długość wytrzymywania w tej pozycji. Trening, który ja przedstawiam, wymaga przy jego dłuższym wykonywaniu sporej siły mięśni rąk, dlatego początkującym polecam zacząć od próby wytrzymania 10 sekund w każdej z tych pozycji. Do każdej kolejnej modyfikacji przechodzimy płynnie, bez odpoczynku między nimi.

Dajcie znać, jak Wam poszło i jakie są Wasze rekordy w utrzymywaniu powyższych modyfikacji planka.
Co sądzicie o wprowadzeniu takiej serii postów na stałe? 🙂

Obserwuj mnie na:
error