W ubiegłym tygodniu Agnes na swoim blogu opublikowała listę trzech swoich ulubionych ćwiczeń i zaprosiła do zrobienia takiego zestawienia kilka innych blogerek – w tym mnie. Nad ćwiczeniami, które zasługują na miano moich ulubionych zastanawiałam się bardzo długo i doszłam do wniosku, że nie ma takich ćwiczeń, które uwielbiałabym zawsze i wszędzie. Tak więc moje Top 3 to ulubione ćwiczenia na ten moment i na pewno jeszcze nie raz się zmienią.
Chciałabym poznać również Wasze ulubione ćwiczenia – jeśli nie wszechczasów, to przynajmniej w tym tygodniu czy miesiącu. Być może któreś mnie zainspiruje 😉
 | Spis treści artykułu Martwy ciąg na ugiętych nogachAngażuje pośladki, plecy, uda. Miejsce pierwsze za to, że jest to ćwiczenie,w którym najmocniej czuję mięśnie pośladków – a nad nimi teraz najintensywniej pracuję. |
 | Slide leg push-upAngażuje klatkę piersiową, ramiona, plecy, nogi, brzuch. Miejsce drugie za jednoczesny i intensywny angaż mięśni ramion i skośnych brzucha. Ślizganie bardzo mi się spodobało 😉 |
 | Nożyce pionoweAngażuje brzuch i nogi. Nie licząc ćwiczeń na drążku, to najlepsza według mnie propozycja na dolne mięśnie brzucha – zaczerpnięta z P90X Ab Ripper X. |
Czekam na Wasze typy! 🙂
Kliknęłabym lubię to, ale nie ma;) Dla mnie nożyce to super sprawa jak nie mogę zasnąć i nudzę się w łóżku:D Ćwiczę wtedy wszystkie możliwe odmiany…
"Lubię to" jest na dole posta, zaraz obok "Udostępnij" 🙂
Nie wiem, czy nożyce w łóżku to najszczęśliwszy pomysł ze względu na kręgosłup… Musiałabyś poszukać info na ten temat 😉
Mam niemiłosiernie twardą kanapę:) Nie ma zagrożenia, nie jedno już na niej robiłam:D
A no chyba że tak 🙂 Twarde materace są najlepsze! 😀
wszystkie całkiem wymagające 🙂 i pewnie mega skuteczne 😀
Wszystkie ćwiczenia są skuteczne, jeśli wykonuje się je poprawnie i systematycznie 🙂
Ja chce tam samo się ślizgać jak TY 😀 ale super to ćwiczenie! Świetnie, że zrobiłaś gify!!
Bardzo mi się podoba!!
Bierz jakiś zeszyt albo plik kartek i jedziesz! 😀 Ono jest genialne i wbrew pozorom bardzo proste – a przynajmniej tak mi się wydaje 🙂
Dobrze, że Ci się podoba, bo miało się podobać 😀
Zainspirowałaś mnie tym ćwiczeniem i spróbuję.
Czekam na wrażenia! I Twojego gifa? :>
Gifa chcesz mojego? 😀 Może kiedyś ;P
Dzięki wielkie za tego posta :***
No raczej, że chcę! Masz czas do 31.12.2099 😀
Nie ma za co! Miałaś świetny pomysł z tym "tagiem" 🙂
aaa! dzieki Ci wielkie za te pomysły !!gdzie kupiłas sztange?czy mozna ja zastapic ketelbalem ?
To nie sztanga, a dwa hantle 😉
Jasne, kettel sprawdzi się równie dobrze 🙂
Bardzo podoba mi się akcja Agnes 🙂 Sama z chęcią wzięłam w niej udział. Fajnie jest poznać inne blogerki i ich ulubione ćwiczenia. Normalnie też muszę spróbować tych ślizgających pompek 😀
Pompki gorąco polecam! 🙂
W takim razie muszę zerknąć, co Ty zaproponowałaś 🙂
Też uwielbiam te pionowe nożyce 🙂
Reszta ćwiczeń też na pewno Ci się spodoba 🙂
dałaś czadu z tymi pompkami! ciekawe czy tak potrafię 😀
Potrafisz na pewno, to tylko tak strasznie wygląda 😉
Też będę dziś próbować, ale teraz relaksuje się po 8km przebiegniętych 😛
Wy to jesteście zwariowane wariatki! 😛
ja muszę poczekać aż wrócę do domu na święta, bo w Krakowie nie mam miejsca na takie cuda.. 😀
To i tak już niedługo 😀
Ja również napiszę o tym:) I oczywiście u mnie numer jeden jest martwy ciąg:)
A te podkładki widziałam już ,ale zastanawiałam się z czego je zrobić,a mogą posłużyć nawet ręczniki:)
Czekam na Twojego posta! 🙂
Ty chyba wolisz MC na prostych nogach, prawda? 🙂
Ja znalazłam opcję z podkładek ślizgających pod meble – tylko jeszcze takich nie widziałam 😀
ostatnie najfajniejsze 🙂
Czyli "odwrócić tabelę, nożyce na czele" 😉
Lubię takie posty u Ciebie 😀
"Takie" to znaczy "jakie"? Krótkie, z gifami, zestawienia? 😉 Chciałabym to uwzględnić przy kolejnych wpisach 🙂
Maggie – BOSKIE! Ta pompa mnie zaskoczyła na maksa, a rzadko to się zdarza 😀 Dawaj więcej!
No tego się nie spodziewałam, dzięki! 🙂
Dodam więcej, jak już będę miała podkładki slide, z nimi można wymyślić sporo zaskakujących ćwiczeń 🙂
pierwszy raz widzę to ćwiczenie ze ślizganiem, aż muszę wypróbować! 🙂
Próbuj i daj znać, czy się podobało 🙂
Przy martwym ciągu powinnaś mieć bardziej wygięte plecy ( przy pozycji wyjsciowej) oraz przy podnoszeniu się ku górze! 🙂 ( no chyba,że to Twoje maximum 🙂 )
buziaki!
Pierwszy raz słyszę o wygięciu kręgosłupa przy MC :> Oglądałam różne filmy omawiające poprawną technikę i trenerzy zawsze zwracali uwagę na proste plecy.
Nie mniej jednak dziękuję za komentarz, poszperam na ten temat 🙂
Ta pompka mnie równiez zachwyciła :))
Można zrobić na jej bazie jeszcze co najmniej kilka wariacji 🙂
ostatnie ćwiczenie również bardzo lubię 🙂 także zostałam zaproszona do zabawy i przyznaję, że wybranie tylko 3 ćwiczeń jest bardzo trudne 😀
A reszty nie lubisz? Wypróbuj koniecznie 🙂
Mi też było ciężko – dlatego to są trzy ulubione ćwiczenia na ten moment 🙂
Pompki są świetne bo jest ich kilkadziesiąt rodzajów 🙂 Warto czasami urozmaicić sobie trening jakaś nową wariacją. Polecam filmik:
http://www.youtube.com/watch?v=ix9zPmY-A5s
Widziałam kiedyś bardzo podobny film 🙂 Zgadzam się – każde ćwiczenie można urozmaicić i warto to robić 🙂
Ostatnie zwłaszcza mi się podoba. Dołączyłam je do swojej codziennej rozgrzewki 😀