Zdrowe i pyszne nuggetsy!

Kiedy dziś zobaczyłam posta Fitness kuchni na facebooku, paradoksalnie nie zniechęcił mnie on do nuggetsów, ale narobił takiego na nie smaka, że musiałam wymyślić przepis, który by je „uzdrowił”. Z pewnością jest wśród Was wielu miłośników tego przysmaku, więc mam nadzieję, że przepis przyda się nie tylko mnie.

Składniki

  • 2 pojedyncze piersi z kurczaka,
  • szklanka płatków owsianych górskich,
  • pół szklanki otrębów pszennych lub owsianych,
  • 3 łyżki jogurtu,
  • przyprawy (ja użyłam ziół prowansalskich i ostrej papryki).

Przygotowanie

Piersi kroimy w kostkę, po czym marynujemy w mieszance jogurtu i przypraw przez minmum 15 minut. W tym czasie przygotowujemy panierkę – mieszamy otręby z płatkami i kruszymy je nieco blenderem lub młynkiem. Zamarynowane kawałki piersi z kurczaka obtaczamy w panierce i wkładamy na pół godziny do piekarnika nagrzanego do 180 stopni.
Podajemy z sosem. U mnie był to jogurt+ketchup+musztarda+sok z pomarańczy+zioła prowansalskie+pieprz. Smacznego! 🙂

Wartości odżywcze

WagaBTWEnergia
wszystkie produkty:
dla 100g:
0 0 vote
Oceń wpis
Subscribe
Powiadom o
guest
12 komentarzy
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
Joanna
Joanna
25 lipca 2013 18:49

o! zdecydowanie mi sie przyda ten przepis, bo często robię 'zdrową' tortillę i własnie tylko swojemu chłopakowi przyrządzam nuggetsy. tym razem i ja je spróbuję 🙂

Alyson Monroe
Alyson Monroe
25 lipca 2013 20:09

Oj częsciej proszę takie wpisy!:) kocham te nuggetsy , Ty podałas swietny i zdrowy przepis 🙂 ja znając siebie zrobię je z sosem czosnkowym (jogurt+dużo czosnku) 🙂
Szkoda ,że nie ma zaminnika McFlury 😀
ps. Ciągle wszystkim podsyłam linki o tym jaj wyszczupliłas łydki 😀

ensorcelee
ensorcelee
26 lipca 2013 04:29

zapisuję przepis :)jeszcze nigdy nie robiłam nuggetsów w piekarniku (już nie wspominając o takiej panierce), więc może być ciekawie 😀

setterka
setterka
26 lipca 2013 06:08

Ja robiłam takie tylko z otrębami owsianymi:)

p.s. jak wyliczasz wartość odżywczą dla 100gram?:) Szukałam programu żeby wyliczyć wartości i kcal z danego przepisu,ale nie znalazłam.

Katka
Katka
26 lipca 2013 08:02

Ja nugetssy robię z płatkami kukurydzianymi 🙂 polecam bo również są pyszne.

Robinka
Robinka
26 lipca 2013 10:03

Bardzo fajny przepis. Uwielbiam takie kąski z kurczaka 🙂