ZWOW #7 Time Challenge – Let’s get ready!

Są dwie rzeczy, które czuję do dzisiaj po wykonanym przedwczoraj ZWOW #7 – ból mięśni skośnych brzucha i ugryzienia komarów. Będąc bowiem w domu, nie mogłam odmówić sobie treningu na świeżym powietrzu, a już na pewno musiałam wypróbować jakiegoś nowego ZWOW 🙂

Siódemka została mi zasugerowana przez YouTube i z chęcią na tę propozycję przystałam – przede wszystkim ze względu na użycie skakanki.

ZWOW #7 jest treningiem typu Time Challenge, co oznacza, że podaną ilość rund (tutaj 3) mamy wykonać w jak najkrótszym czasie. Zuzce zajęło to 16:08, natomiast ja potrzebowałam nieco mniej czasu:

Jednak pragnę zauważyć, że moja hantla waży 2 kilogramy, więc jest na pewno o wiele lżejsza od kettlebella Zuzki.

Jump lunges side kicks – jak nigdy nie lubiłam jump lunges, tak ostatnimi czasy bardzo przypadły mi do gustu. Są podobno świetne na cellulit!
Supergirl push-ups – moje uwielbienie do pompek znają wszyscy, więc nie będę się tu rozpisywać. Jedyny minus – z powodu braku dynamiki tego ćwiczenia,komary okropnie mnie gryzły.
Jump rope – sposób skakania zmieniałam co 30 sekund – normalnie-high-knees-normalnie-high-knees. Można się trochę zmęczyć, ale i tak to lubię.
Love bends w/KB (u mnie DB) – to po nich czuję największy ból skośnych brzucha i najgorszy świąd w miejscach po ukąszeniach komarów. Podczas ich wykonywania jednak odpoczywałam i nic nie zwiastowało zakwasów.

Cały trening jest niezwykle przyjemny i na pewno jeszcze do niego wrócę. Z chęcią zakwalifikowałabym go jako trening dla początkujących, ale jednak pompki wymagają trochę siły mięśni ramion i pleców. Tak więc określenie stopnia trudności zostawiam do Waszej oceny.

Posts created 709
0 0 votes
Oceń wpis
Subscribe
Powiadom o
guest
16 komentarzy
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
setterka
setterka
21 czerwca 2013 16:16

Jak zwykle lepsza od mistrza:D

Nie rozumiem tylko jak YT wybieram ZWOWy?:D

setterka
setterka
Reply to  setterka
21 czerwca 2013 17:08

Już rozumiem:D

Karolina Kołodziej
Karolina Kołodziej
21 czerwca 2013 16:40

Super czas!! Wg mnie, zuzka czasem zbyt długo odpoczywa…
Masz rację, yt jest inteligenty jak nie wiem, dla mnie również wybiera różne mniej lub bardziej przydatne rzeczy :))

keep dreams close
keep dreams close
21 czerwca 2013 17:08

aż zatęskniłam za treningami z Zuzką 😀

Agnes Juszczyk
Agnes Juszczyk
21 czerwca 2013 17:09

Spodobał mi się ten trening – dobrze, że tu weszłam:-)

asiczka
asiczka
21 czerwca 2013 18:13

Mi ten trening równiez bardzo przypadł do gustu 🙂
Psikaj się czyms na komary jak wychodzisz ćwiczyć na dwór, albo przynajmniej olejek waniliowy 🙂 !

asiczka
asiczka
Reply to  asiczka
22 czerwca 2013 14:22

może być nawet olejek waniliowy ten do ciast 🙂 ogólnie coś waniliowego,bo ta odstrasza wściekłe komarzyska 😀

Monika
Monika
22 czerwca 2013 11:55

Cóż, nie czuję się jeszcze gotowa na ZWOWY:)
Ale dwa z tyh ćwiczeń – pierwsze i ostatnie, mocno mi się podobają 🙂

Pozdrawiam

Powiązane posty

Zacznij wpisywać, co chcesz wyszukać i wciśnij Enter. Wciśnij ESC aby anulować.

Powrót do góry
6
0
Daj znać, co myślisz. Skomentuj!x