Jak wyszczuplić łydki?

Jak wyszczuplić łydki?

Wraz z nastaniem wiosny widzę wzmożone zainteresowanie w temacie „odchudzania” łydek. Postanowiłam napisać co nie co odnośnie moich własnych doświadczeń i opisać, jak udało mi się wyszczuplić łydki.

Kiedy zaczynałam swoją przygodę z odchudzaniem, a później zdrowym trybem życia (grudzień 2011), moje łydki miały w obwodzie 39-39,5 cm. Były jednym z wielu moich kompleksów, ale pozostały nim najdłużej – aż do czasu, kiedy je zaakceptowałam – choć nie przestaję nad nimi pracować.
Obecnie moja lewa łydka w najszerszym obwodzie mierzy 36,4 cm, a prawa 36 cm.
Różnicę wizualną możecie zobaczyć na zdjęciu obok.

Odkąd pamiętam, zawsze próbowałam walczyć z łydkami. Były moim kompleksem pomimo tego, że to nie tłuszcz, a mięśnie były tą tkanką, która je budowała. Próbowałam skakać na skakance, biegać, rozciągać się (choć tutaj moją kiepską stroną była systematyczność) i nic. Zdarzało się nawet, że ich obwód po takich ćwiczeniach się zwiększał. Teraz, mądrzejsza o kilka lat doświadczeń wiem, że mięśnie po prostu uaktywniały się i puchły po takich doraźnych ćwiczeniach – stąd ich „rozrost” tuż po treningu.

Łydki przestały być moim kompleksem, kiedy usłyszałam od mojego TŻ, że mi ich zazdrości 😉 Rzeczywiście, nawet po krótkim spacerze czy idąc na obcasach widać było zarysy mięśni z boku. Teraz pracuję nad tym, żeby i z tyłu było widać „serduszko”.

Nie o tym miałam jednak pisać. Co więc pomogło mi je wyszczuplić? Joga! Nie sama oczywiście, ale przede wszystkim to zasługa jej i mojej systematyczności. Jogę uprawiam minimum 4 razy w tygodniu, nawet jeśli miałaby być to 10-15-minutowa sesja. Zazwyczaj układam trening z takich pozycji, w których rozciągam nogi i kręgosłup, więc oddziałuje to jeszcze bardziej na łydki. We wpisie Jak wyszczupić łydki – część 2 możecie zobaczyć, jakie ćwiczenia pomogły mi wysmuklić tę partię.

Sama joga jednak nie wystarczy. Ponieważ u mnie są to w większości pozycje stretchingowe, wykonuję je po treningu albo przynajmniej po rozgrzewce. Żeby dodatkowo pobudzić mięśnie łydek, zazwyczaj skaczę na skakance, biegam (także w miejscu), skaczę, robię pajacyki. Taki zestaw na nogi (plus rozgrzanie pozostałych partii mięśniowych) jest dobrym wstępem, a odpowiednio dobrany trening jogi zagwarantuje smukłe łydki.
Pamiętajcie jednak o tym, że genów ani predyspozycji nie pozbędziemy się ćwiczeniami, dlatego nie należy oczekiwać cudów! Ja wiem, że nigdy moje łydki nie osiągną 30 cm w obwodzie, co zresztą byłoby pewnie niezdrowe. Myślę, że przy braku nadwagi i szczupłej budowie ciała po 2-3 miesiącach regularnych treningów osiągniecie swoje maksimum (czy raczej minimum) możliwości. Ponieważ nakład pracy nie jest wielki (10-15 minut to zaledwie 1% całego dnia!), myślę, że warto spróbować.

PS Nie piszę tu o tak oczywistych rzeczach, jak prawidłowe odżywianie się czy treningi całego ciała – bo to chyba oczywiste 🙂

0 0 vote
Oceń wpis
Subscribe
Powiadom o
guest
29 komentarzy
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
mokah
mokah
23 maja 2013 17:39

licze na Ciebie w maratonie 🙂 podaj jakis fajniutki zestaw cwiczen i wpisz sie w komentarzu pod wpisem o maratonie, abym miala pewnosc ze dolączylas 🙂

youngwildfree
youngwildfree
23 maja 2013 17:55

widać różnicę! masz bardzo ładne kolana 🙂

dodaję do obserwowanych

Chocoo.lady
Chocoo.lady
23 maja 2013 17:57

super róznica, też bym chciala swoje wyszczuplic;/

Skarletka
Skarletka
23 maja 2013 19:04

Wow!
Z takimi łydkami nawet obcasów Ci nie trzeba – śliczne 🙂

setterka
setterka
23 maja 2013 19:22

Ale ładniutkie i wyrzeźbione:) Oddawaj:D

A skąd bierzesz pozycje jogi?Masz już jakieś sprawdzone stronki czy YouTube?

Justyna W.
Justyna W.
23 maja 2013 19:51

o, na puncie łydek nie mam kompleksów ! 😀 chociaż jedna część ciała 😀

ensorcelee
ensorcelee
24 maja 2013 04:28

ja znów całe zycie miałam problem ze zbyt chudymi łydkami, wszystkie zimowe buty mi brzydko odstawały, teraz w końcu są OK (ale kosztem innych części ciała :p)

Fitty
Fitty
24 maja 2013 09:36

Ja się pogodziłam z tym, że moje łydki należą do tych bardziej rozbudowanych. Jednak teraz jestem z nich zadowolona 🙂

sieczkarnia
sieczkarnia
27 maja 2013 18:22

Mega! Biorę się za jogę, bo na swoje łydki już nie mogę patrzeć.

Anonimowy
Anonimowy
15 października 2013 08:50

niesamowite! mam takie same łydki jak Ty! łydy po prostu. do tego trenuje na rowerze szosowym, nie jakoś wyczynowo, ale daje sobie uczciwie w kość, i niedługo to chyba nie złączę kolan hahahah jak dobrze, że Cię znalazłam. jestem zachwycona Twoją łydkową przemianą! i to tak przyjemnymi ćwiczeniami! <3 joga
pozdrawiam!
kasia

Maggie W
Maggie W
Reply to  Anonimowy
15 października 2013 08:59

Kasiu, mam nadzieję, że Tobie joga też pomoże! 🙂
W międzyczasie dostałam wiadomości od wielu dziewczyn, które pisały, że w końcu udało im się dorobić szczuplejszych łydek tym sposobem, więc jest na to duża szansa.
Trzymam kciuki i pozdrawiam! 🙂

Anonimowy
Anonimowy
4 stycznia 2014 00:30

Dodasz jakiś filmik z którego korzystałaś ? 🙂

Maggie W
Maggie W
Reply to  Anonimowy
4 stycznia 2014 10:01

Korzystałam z wielu filmików, które znajdziesz pod etykietą "Joga", ale napisałam również posta ze zdjęciami pozycji, które pomogły mi najbardziej. Zapraszam tutaj 🙂

hurija
hurija
31 stycznia 2014 20:40

Ja mam właśnie ok. 36 i mam wrażenie,że mam wielkie łydki. No ale muszą być proporcjonalne do uda i tyłka 😀

Maggie W
Maggie W
Reply to  hurija
1 lutego 2014 00:25

A ile masz wzrostu? Moje obecne 35 cm przy 172 cm wzrostu wyglądają całkiem przyzwoicie 😉

Anonimowy
Anonimowy
29 lipca 2014 19:14

Maggie ,dziekuję za inspirację ! Mam co prawda grube,toporne nogi ( łydki 42 cm) przy 175 cm wzrostu, niektóre dziewczyny nawet z nadwagą mają kształtne nogi. Dzięki kilku miesiącom cwiczeń, nawet nieregularnych zaobserwowałam lekką zmianę kształtu łydek. Cieszę się,ze trafiłam na Twoja stronę!

Anonimowy
Anonimowy
26 sierpnia 2014 11:20

Witam chcialabym zapytac czy wystarczy zebym pobiegala te 10/15 min i wtedy joga? I to wystarczy by je wyszczuplic? Ostatnio biegalam po 30 min ale zauwazylam ze mam chyba wieksze lydki od tego
Moglabym prosic o jakas rade?

Maggie W
Maggie W
Reply to  Anonimowy
26 sierpnia 2014 11:26

Teoretycznie te 10-15 minut wystarczy, ale przy założeniu, że bieg poprzedzasz jeszcze rozgrzewką (ok. 10 minut).
A czy po tym 30-minutowym biegu rozciągałaś się?

Anonimowy
Anonimowy
11 października 2014 22:36

Wiesz o jakichś innych dziewczynach, którym ta metoda pomogła tak jak Tobie? 🙂 Piszesz że w 2011 w łydce miałaś 39cm tzn że zrzucenie tych 3cm zajelo Ci dwa lata czy po prostu podalas wymiary z fotki ktora wstawilas a "odchudzenie" lydek bylo kwestia paru miesiecy? :):)

Anonimowy
Anonimowy
26 października 2014 17:20

Kiedys miałam w łydkach 32-31cm teraz 34:( czy po 2-3miesiacach zauwaze roznice?