Przedstawiam Wam przepis na smaczny, szybki i przede wszystkim zdrowy deser, który dla mnie jest idealną opcją na drugie śniadanie.
Smakuje jak masa sernikowa, ale nie wymaga pieczenia  Jego zrobienie zajmuje nie więcej niż dwie minuty.

Świetnie smakuje schłodzony, przede mną jeszcze tylko próba zamrażarki, ale tę porcję zjem po dzisiejszym treningu 😉

Taki deser jest świetnym źródłem białka, węglowodanów i tłuszczy, a dzięki pomarańczom dostarcza także pokłady witaminy C.

Ja dzielę go na dwie porcje i jest do dość wygodna opcja, bo następnego dnia nie muszę go znowu przygotowywać przed wyjściem na uczelnię czy myć blender tuż po treningu – w roli posiłku potreningowego dzisiaj zadebiutuje.

Składniki

• 8 łyżek serka wiejskiego,
• 3 łyżki jogurtu naturalnego,
• sok z połowy pomarańczy,
• skórka z połowy pomarańczy,
• 10 rodzynek,
• 4 daktyle,
• migdały, słonecznik itp. – do dekoracji.

Przygotowanie

Serek, jogurt, sok, skórkę i pokrojone daktyle blendujemy. Dodajemy rodzynki, mieszamy i dekorujemy orzechami, słonecznikiem, siemieniem lnianym czy co tam macie pod ręką. Gotowe!

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	332 g	24,5 g	15,6 g	40,5 g	4,3 g	386 kcal
	dla 100g:	100 g	7,4 g	4,7 g	12,2 g	1,3 g	116 kcal
	Serek wiejski naturalny	160 g	17,6 g	8,0 g	3,2 g	0,0 g	155 kcal
	Jogurt naturalny	75 g	3,2 g	1,5 g	4,7 g	0,0 g	45 kcal
	Sok pomarańczowy	50 g	0,4 g	0,1 g	4,5 g	0,4 g	21 kcal
	Rodzynki	15 g	0,3 g	0,1 g	10,7 g	1,0 g	42 kcal
	Daktyle	20 g	0,4 g	0,1 g	14,8 g	1,7 g	55 kcal
	Migdały	7 g	1,4 g	3,6 g	1,4 g	0,9 g	40 kcal
	Nasiona słonecznika	5 g	1,2 g	2,2 g	1,2 g	0,3 g	28 kcal

I niech mi ktoś powie, że zdrowe jedzenie jest czasochłonne, drogie czy trudne 😉 Wypróbujcie koniecznie przepis i dajcie znać jak smakowało!