Szybki koktajl węglowodanowo-białkowy

Od dawna mam ambitne plany zakupu odżywki białkowej, jednak ciągle coś staje mi na przeszkodzie. W związku z tym muszę radzić sobie sama, a że potrzeba matką wynalazków, udało mi się odkryć PRZEgenialny, PRZEprosty i PRZEpyszny koktajl węglowodanowo-białkowy.

Przepis inspirowany jest oglądanym jakiś czas temu filmikiem, gdzie dość pokaźnie „przypakowany” mężczyzna proponował zmieszanie twarogu z wodą – ja bym tego nie przełknęła 😀 Dlatego też moja wersja jest wzbogacona o mleko i banana – mniam!

Wykonanie jest tak proste, jak budowa cepa (choć pewnie i tak większość z nas nie wie, jak jest on zbudowany, no ale powiedzmy).

Potrzebujemy:

  • małego banana,
  • pół szklanki mleka (u mnie 2%),
  • pół kostki twarogu (u mnie półtłusty).

Banana kroimy na nieco mniejsze kawałki, wszystkie składniki wrzucamy do pojemnika, blendujemy i pijemy! 🙂

Rozkład składników odżywczych przedstawia się następująco:

ilewazy.pl

Myślę, że taki koktajl jest bardzo dobrym posiłkiem potreningowym – dzięki zawartości węglowodanów uzupełnia energię, a białko sprzyja regeneracji mięśni i chroni je przed katabolizmem.
Ponadto jego przygotowanie zajmuje mniej niż minutę i jest dziecinnie proste, a składniki do niego posiada w swojej kuchni chyba każdy.

Dajcie znać, jeśli wypróbujecie ten przepis 🙂
Macie swoje sposoby na wzbogacenie codziennego menu o białko? Może znacie inne przepisy na aminokwasowe bomby? 😉

0 0 vote
Oceń wpis
Subscribe
Powiadom o
guest
2 komentarzy
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
Fitty
Fitty
24 marca 2013 21:19

twarogu jeszcze nie dodawałam do koktajli, ale wypróbuję 🙂